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Dor Na Lombar, Terra Ajuda?


PSO

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Ajuda...a piorar rsrs.

Sério...bom olhar antes se não tem alguma lesão ou algo do tipo. O terra ajuda a fortalecer mas se você tiver algum problema só vai piorar...

Mas não é dor na coluna, é dor como fadiga muscular, e eu sinto essa dor a muitos anos...por isso eu pensei em começar a fazer esse exercício como forma de fortalecimento

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Mas não é dor na coluna, é dor como fadiga muscular, e eu sinto essa dor a muitos anos...por isso eu pensei em começar a fazer esse exercício como forma de fortalecimento

Nesse caso realmente ajudará. Mas aconselho fortemente vc a procurar um especialista no assunto pra lhe dar um diagnóstico preciso, afim de evitar que isso se agrave.

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Cara, eu tenho o mesmo problema, desde criança. 3 anos atrás resolvi procurar um ortopedista, na ressonância, descobri que tenho uma protuberancia, quase hernia e discos desgastados(black disc). Fiz fisioterapia(de verdade, não aquelas fisio onde te colocam num choquinho e tchau...) e correcao postural. Melhorou muito, mas não posso parar de fazer exercicios para o core, senão o problema pode voltar.

Não tenho problema fazendo terra, stiff, agachamentos, saltos etc... mas sempre protegendo a coluna com o abdomen e lombar bem contraidos, lembrando de executar os movimentos corretamente.

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Então pessoal, como eu disse no post lá de cima, é uma dor no músculo, eu não sinto nada no meio das costas (na coluna), mas sim nos dois lados...por isso eu estou com essa grande dúvida...

Mais uma pergunta, num treino AB (meu caso) o terra seria no dia de costas ou no dia que eu treino quadríceps (os dois são em dias diferentes), ou eu coloco o treino de costas junto com o de quadriceps?

Ah, e desculpa por perguntar novamente praticamente a mesma coisa...

Edit:

Nas avaliações que eu fazia na academia a unica alteração postural que eu tinha eram escápulas aladas (que já foram resolvidas a uns 6 meses atrás)

Editado por PSO
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