Galera, é o seguinte...

Tenho 1,59 e peso 47Kg malho AB (seg, ter, qui e sex) e estou querendo ganhar massa magra, claro. Marquei nutricionista e ela me passou uma dieta de 2.500cal/dia e não consigo pq não tenho fome... Gostaria de marcar um nutrólogo, mas o convênio não cobre e estou sem $$$, então... peguei a receita caseia do hipercalórico. (500g de amendoim sem casca triturado + 500g de farinha de aveia + 500g de albumina + 400g de leite em pó integral + 400g de nescau)

Treino (tanto qndo malho de manhã qndo á noite)
pré-treino - como pão integral com requeijão

durante o treino - dextrina

pós-treino - whey isolado + malto + creatina

Durante o dia faço minhas refeições e á noite não sinto fome

Minha dúvida é:

Se eu treinar de manhã, tomo o hiper antes ou depois?
Se eu treinar á noite, tomo antes ou depois?

Vlwwww

Editado 17/05/2013 às 18:32 05/17, 2013 por ccasaroli (veja o histórico de edições)

O pessoal gosta de tomar hipercalórico ao acordar, pois é a nossa primeira refeição, então, aproveitando quando você treina cedo, é melhor tomar antes do treino mesmo.
Quando for treinar de noite, pode tomar antes ou depois, aí depende da sua refeição, se a refeição antes do treino for fraca, tome o hipercalórico antes, se a refeição depois do treino for fraca, tome o hipercalórico depois.

Sugiro que experimente o Cobavital para aumentar a fome, faça uma pesquisa sobre ele no fórum, se interessar, acho válido usar também.

GuiMAG obrigada pela ajuda, hj eu comecei a tomar 30min antes do almoço a BUCLINA falam que é muito bom, a médica aqui do trampo falou que eu poderia tomar, vamos ver se faz efeito.

Vlw

O pessoal gosta de tomar hipercalórico ao acordar, pois é a nossa primeira refeição, então, aproveitando quando você treina cedo, é melhor tomar antes do treino mesmo.
Quando for treinar de noite, pode tomar antes ou depois, aí depende da sua refeição, se a refeição antes do treino for fraca, tome o hipercalórico antes, se a refeição depois do treino for fraca, tome o hipercalórico depois.

Sugiro que experimente o Cobavital para aumentar a fome, faça uma pesquisa sobre ele no fórum, se interessar, acho válido usar também.

povo toma quando levanta e depois do treino

mas eu acho indiferente

apenas coma o programado da dieta em qualquer horario -.-'

bola... vlw