igor_a.costa Postado Maio 16, 2013 às 23:58 Compartilhar Postado Maio 16, 2013 às 23:58 malho a noite de 8 as 9 ... no pos treino tomo whey com dextrose ... quanto tempo depois posso dormir , tipo ja ouvi falar que quem toma dextrose a noite tem que esperar um tempo ... uuma nutricionista que falou Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Brauniel Postado Maio 17, 2013 às 16:38 Compartilhar Postado Maio 17, 2013 às 16:38 (editado) Você não vai tomar a dextrose para dormir pois seu corpo não precisa de energia rápida para dormir, vai tomar pelo fato no treino. Porém você não precisa de pico de insulina logo após o treino caso você faça refeição pré treino (com aporte ideal). No pós treino é aconselhável fazer refeição solida também e depois você vai dormir. (se treinar a noite) Editado Maio 17, 2013 às 16:41 por Brauniel Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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