eae galera...

bem sou novo na musculação treino a 3 meses...

pesava 84 e hj to cm 90

meu Bf ta em 20,49 :/ muito alto

preciso de muita ajuda, oq eu preciso pra defini? eu sou Endomorfo ou Mesomorfo?

qual o treino q devo fazer pra definir? se poderem posta algum treino pra q eu possa segui-lo agradeço muito

"foto minha altual"

DIETA somente isso define, sem dieta sem definição, acho que não tem um BF tão alto assim, cara sinceramente da uma pesquisada, monta uma dieta depois um treino. E vai ajustando com seu objetivo.

DIETA somente isso define, sem dieta sem definição, acho que não tem um BF tão alto assim, cara sinceramente da uma pesquisada, monta uma dieta depois um treino. E vai ajustando com seu objetivo.

entendo.. meu bf realmente isso

altura 1,82

peso 90

cintura 95

idade 16

se eu pega uma dieta aqui do site uma "Cutting" ou algo assim pode da certo comigo?

Se a dieta da quem você pegar a pessoa tenha o mesmo peso, altura, BF é valido tentar. Mais dieta tem que montar, pois é muito pessoal.

Se a dieta da quem você pegar a pessoa tenha o mesmo peso, altura, BF é valido tentar. Mais dieta tem que montar, pois é muito pessoal.

ok obrigado

basta pesquisar tópicos sobre como montar sua dieta e como montar seu treino, ai tu pesquisa mais, e depois mais um pouco, ai tu tenta pra ver se tu fez tudo certinho...

Só um esclarecimento, treino pra hipertrofia e pra perda de peso é o "mesmo", o que vai mudar o objetivo final é sua dieta.

Aqui você monta seu treino https://www.hipertrofia.org/forum/topic/66739-passo-a-passo-montando-seu-treino-com-vdeo-explicativo/

Aqui a dieta https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

Abraço!

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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