Postado 11/05/2013 às 01:11 05/11, 2013 E ai galera, seguinte meu treino de biceps começa com a rosca 21 e depois vem a rosca concentrada no banco e remada na corda, ta certo essa? não é melhor deixar a 21 pro final? É que a fadiga fica ruim ai atrapalha.. Agradeço quem responder abs
Postado 11/05/2013 às 03:19 05/11, 2013 Tambem acho a rosca 21 inutil para ganho de massa. Coloca um Chin up mais um isolador e ta pronto o treino de biceps =)!
Postado 11/05/2013 às 21:30 05/11, 2013 Coloca um Chin up mais um isolador e ta pronto o treino de biceps =)! Editado 11/05/2013 às 21:30 05/11, 2013 por Lucas E
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