exatista 0 Postado Maio 10, 2013 às 21:27 Compartilhar Postado Maio 10, 2013 às 21:27 (editado) Essa semana comecei a mandar no pré 200 ml de leite desnatado + 1 banana prata (ou 2 se for nanica) + 4 colheres de aveia [vitamina] + 2 fatias de pão integral. No pós mando a mesma vitamina do pré, apenas dobrando as quantidades (exceto aveia, que triplico) e 2 colheres de mel. 40 min depois mando carne e arroz a rodo. Está bom? Editado Maio 10, 2013 às 21:29 por exatista Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo Menegusso 303 Postado Maio 10, 2013 às 21:37 Compartilhar Postado Maio 10, 2013 às 21:37 no pós é melhor mandar um carbo de alto IG, e depois na refeição sólida carbo de baixo IG + proteinas, no pré eu nao usaria frutas mas se quiser... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
exatista 0 Postado Maio 10, 2013 às 21:39 Autor Compartilhar Postado Maio 10, 2013 às 21:39 (editado) no pós é melhor mandar um carbo de alto IG, e depois na refeição sólida carbo de baixo IG + proteinas, no pré eu nao usaria frutas mas se quiser... o carbo de alto ig no caso seria o mel. E por que não mandaria frutas no pré? Essa vitamina do pós é apenas um quebra galho até chegar meu whey (+/- 1 mês) Editado Maio 10, 2013 às 21:40 por exatista Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Maio 10, 2013 às 21:43 Compartilhar Postado Maio 10, 2013 às 21:43 não faz diferença Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
exatista 0 Postado Maio 10, 2013 às 21:47 Autor Compartilhar Postado Maio 10, 2013 às 21:47 não faz diferença mandar fruta? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Maio 10, 2013 às 21:51 Compartilhar Postado Maio 10, 2013 às 21:51 mandar fruta? uhum o que importa é o saldo final da sua dieta pode ter fruta, sorvete, o que for ai no meio bateu macro, ta tudo ok. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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