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Por crown
Em Dieta e suplementação

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Postado

Distancia entre as primeiras refeicoes do dia ( do café até o almoco para falar a verdade ) esta muito grande... 3h30 entre cada uma, seria legal aproxima-las. Aumenta quantidade de arroz/feijao no almoco e coloca uma proteina no seu pós-treino que esta fraquissimo... voce sai da academia as 19h, manda 50g carbo + 5g creatina e só come mais as 22h? Se for isso mesmo esta pessimo cara... pode jogar uma proteina as 19h ( whey seria legal ) e mais comida la pelas 19h45 - 20h00. A janta tambem nao esta muito legal, poderia ser reforcada...

Abracos

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