Pessoal 1° coisa, estou aqui pra tirar uma duvida e adquirir mais conhecimento.

Queria saber o que vocês acham do treino Fullbody em 1 dia 3x na semana

Alguém já fez isso?

Já ouvi falar de pessoas das antigas que faziam e tinham bons resultados.

Pra quem já leu sobre isso sabe como é.

Se você está lendo e acha que o treino fullbody leva umas 5 horas porque é o corpo todo, lamento mas acho que você não pode me ajudar.

O que vocês acham sobre o treino? e os resultados?

Dizem que o aumento e Força e liberação hormonal aumenta muito, pela intensidade do treino.

E como vocês acham que ficaria melhor a organização dos exercícios?

Pra começar eu acho melhor começar com o Terra pois já usa mais músculos e já da uma preparada pra vez deles.

O que acham?

Por favor sem criticas ( a não ser que sejam construtivas ) e sem xingamentos.

Pesquisa sobre o Stronglift 5x5.

Ou faz ABC

Eu estava pensando na seguinte ordem: Terra - Supino - Agachamento - Remada Curvada com Barra - Afundo - Rosca - Barra Fixa - Levantamento Olimpico . E incluir também Exercícios de tríceps como Paralela e o banco.

Editado 5/05/2013 às 14:42 05/5, 2013 por becai

Depois de todos esses exercícios, vc ainda conseguir incluir mais alguns pra tríceps...vc eh foda! Eu não consigo, termino o deadlift e já quero ir embora.

Eu estava pensando na seguinte ordem: Terra - Supino - Agachamento - Remada Curvada com Barra - Afundo - Rosca - Barra Fixa - Levantamento Olimpico . E incluir também Exercícios de tríceps como Paralela e o banco.

É muito vai passar fácil fácil de duas horas, o meu treino fb é parecido, veja

Agachamento, Terra, Supino, Remada unilateral na maquina (to tentando ganhar força e pegada para a barra fixa), Supino, Desenvolvimento por trás da nuca e para finalizar uns 5 min de hiit na bicicleta, 1 min aquecimento, 45 sec de corrida pesada, 15 sec de corrida de leve, e o ultimo minuto de caminhada leve para desacelerar.

Faço só uma vez na semana fico acabado uns 3 ou 4 dias, ai faço corridas na esteira outros dias (sou quase que endo puro )

É muito vai passar fácil fácil de duas horas, o meu treino fb é parecido, veja

Agachamento, Terra, Supino, Remada unilateral na maquina (to tentando ganhar força e pegada para a barra fixa), Supino, Desenvolvimento por trás da nuca e para finalizar uns 5 min de hiit na bicicleta, 1 min aquecimento, 45 sec de corrida pesada, 15 sec de corrida de leve, e o ultimo minuto de caminhada leve para desacelerar.

Faço só uma vez na semana fico acabado uns 3 ou 4 dias, ai faço corridas na esteira outros dias (sou quase que endo puro )

Mas você fica conversando? e quanto tempo de descanso?

SL5x5 ou mesmo um FB3x pra ti! da uma pesquisada!

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/?hl=%20stronglift%20%205x5

Aumenta força e os resultados são muito bons, só não tente inventar o treino, pegue um que seja bom e faça no máximo poucas adaptações,

veja ai o stronglift 5x5, pra mim é o melhor treino pra quem treina sem drogas.

Mas você fica conversando? e quanto tempo de descanso?

dou de 1 min a 1:30 min de descanso.

Mas você fica conversando? e quanto tempo de descanso?

dou de 1 min a 1:30 min de descanso.

Eu fazer isso, eu gostar disso.