Pessoal, últimamente tenho falado com o pessoal da minha escola, que fazem academia, e estou ouvindo muitas coisas diferentes, e surgiram essas dúvidas aqui:

1. Qual a quantidade correta de proteínas que devem ser ingeridas diariamente? Já me disseram que tem que ingerir 1,2 por Kg, verdade?

2. Whey Protein pode estar me engordando? (Apesar de eu achar que não, tomo Iso Whey da NeoNutri todos os dias quando acordo, e depois que volto do treino, treino só segunda, quarta e sexta)

O Iso Whey da NeoNutri que eu tomo tem 55g de proteina, e eu tomo todos os dias quando acordo, quando chego dos treinos que é na segunda, quarta e sexta tomo de novo.

2g de prot/kg corporal.

o que engorda é o excendente calorico do seu dia, e ta certinho tomar ao acordar e dps do treino, porem se eu fosse voce, tomaria meia dose, ou seja, 27,5g de proteina por vez, nao as 55g pq provavelmente seu corpo nao vai conseguir absorver tudo a nao ser que vc esteja ciclando (tomando bomba), o que nao deve ser o caso, ja que vc acabou de entrar na academia e como esta na escola é muito novo pra isso

Vlw cara ajudo nas duvids =D

Vlw cara ajudo nas duvids =D

disponha irmao, abs e bons ganhos

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