Altura: 1,90 m

Peso: 88.8 kg

Objetivo da dieta: Hipertrofia

Biotipo: Endomorfo

Refiz o treino retirei alguns exercícios ...

Abraços.

Editado 3/05/2013 às 19:58 05/3, 2013 por Lupus

ta, nao olhei completo, parei de ver quando contei 6 exercicios para peito. reformula tudo isso, sem falar que ABCDE é complicado para natural né...

Supino reto com barra e com halteres tambem? Escolhe um, até onde eu pesquisei, não precisa fazer os dois, o que voce não pode deixar é de variar um e outro.

Alem disso, tem muito exercicio pra peito, eu faço apenas 3 e sou inciante tambem.

Eu faço abc2x e to gostando, apesar de sair da academia sempre com aquele ar de "eu podia ter me esforçado mais ou queria treinar mais" .

Iniciante com 1 treino desse? Cuidado pra não cair duro na academia.

Supino reto com barra e com halteres tambem? Escolhe um, até onde eu pesquisei, não precisa fazer os dois, o que voce não pode deixar é de variar um e outro.

Alem disso, tem muito exercicio pra peito, eu faço apenas 3 e sou inciante tambem.

Eu faço abc2x e to gostando, apesar de sair da academia sempre com aquele ar de "eu podia ter me esforçado mais ou queria treinar mais" .

ta, nao olhei completo, parei de ver quando contei 6 exercicios para peito. reformula tudo isso, sem falar que ABCDE é complicado para natural né...

Obrigado Pessoal, vou reduzir para 3 a 4 exercícios para cada região.

Editado 2/05/2013 às 20:38 05/2, 2013 por Lupus

3-4 para musculos grandes e 2 para pequenos.

3-4 para musculos grandes e 2 para pequenos.

[2]

Dá uma boa arrumada nisso cara, seu treino tá horrivel '-'

Muita coisa nesse treino! Estruture melhor o treino!