Não consigo evoluir

Tem um pouco mais de 3 meses que comecei a malhar, só que já tem mais de um mês que não consigo evoluir o braço, to com 33 cm. Minha dieta não é muito elaborada, mas to engordando assim mesmo. Com 1,83 de altura pesava 71,8 kg e agora to com 79 kg. O instrutor trocou minha série quinta passada 25/04. Eu treino de manha cedo, antes de ir trabalhar, de 6 às 7:30, é o único horário disponível, porque eu saio do trabalho vou pra faculdade e chego em casa umas 22:40 h, exceto terças e quintas que não tenho aula.

Porra mais to bolado porque to estagnado.

Medidas

Altura - 1,83

Peso: 71,8kg – 79,0kg

Braço Relaxado: 26cm – 29cm

Braço Contraído: 28cm – 33cm

Peito Inspirado: 91cm – 96cm

Abdomen: 80,5cm – 83cm

Cintura: 76cm – 82cm

BF: 8% - (não sei quanto to agora)

Suplementos:

Creatina

BCA

Hipercalórico da probiótica.

Agora vou ver se com a nova série melhora um pouco. Vou postar se teve algum resultado.

Mas o que vocês acham?

Tem uma fotinha ae!

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treino de instrutor e dieta não elaborada

quer evoluir como?

abç

tá faltando calorias

treino de instrutor e dieta não elaborada

quer evoluir como?

abç

Po eu comecei a malhar agora, to de instrutor pra pegar umas dicas ae :/

E a dieta é simples, carne sempre, ovo, frango, frutas, massa e tal... Mas vc acha que pode ser isso?

Lol, temos um corpo muito parecido mas eu sou mais leve. EM relação a não evoluir mais, quantas calorias consomes?

Concordo com falange tem que arrumar um treino bom cara tipo que se adequar com seu objetivo e seu horário e uma dieta boa tipo primeira coisa e a dieta e treino depois tu vê suplementação essas coisas tenta melhorar procura um nutricionista ou da uma olhada no fórum tem muitas dietas boa...

Espero ter ajudado . Abraço.

Vá para as seções de treinamento e nutrição, que logo verá luz no fim do túnel.

Não consigo evoluir

Tem um pouco mais de 3 meses que comecei a malhar, só que já tem mais de um mês que não consigo evoluir o braço, to com 33 cm. Minha dieta não é muito elaborada, mas to engordando assim mesmo. Com 1,83 de altura pesava 71,8 kg e agora to com 79 kg. O instrutor trocou minha série quinta passada 25/04. Eu treino de manha cedo, antes de ir trabalhar, de 6 às 7:30, é o único horário disponível, porque eu saio do trabalho vou pra faculdade e chego em casa umas 22:40 h, exceto terças e quintas que não tenho aula.

Porra mais to bolado porque to estagnado.

Medidas

Altura - 1,83

Peso: 71,8kg – 79,0kg

Braço Relaxado: 26cm – 29cm

Braço Contraído: 28cm – 33cm

Peito Inspirado: 91cm – 96cm

Abdomen: 80,5cm – 83cm

Cintura: 76cm – 82cm

BF: 8% - (não sei quanto to agora)

Suplementos:

Creatina

BCA

Hipercalórico da probiótica.

Agora vou ver se com a nova série melhora um pouco. Vou postar se teve algum resultado.

Mas o que vocês acham?

Tem uma fotinha ae!

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Aí você me enfia uma faca...

A resposta já tá marcada.

• Treino com dieta = Resultado
• Treino sem dieta = Não serve de nada
• Dieta sem treino = Wtf heeuuehuhe

Se sua dieta tá porra loca ou simplesmente desregulada, não vai servir... eu aprendi na marra.

Achava q podia levar + ou -, de boa sem ter q fazer certinho e tal... gastei tempo.

Hoje sigo minha dieta a risca . Somado ao treino, estou tendo ganhos ótimos !

Portanto, FORMULE UMA DIETA !! E SIGA-A !!

Concordo com falange tem que arrumar um treino bom cara tipo que se adequar com seu objetivo e seu horário e uma dieta boa tipo primeira coisa e a dieta e treino depois tu vê suplementação essas coisas tenta melhorar procura um nutricionista ou da uma olhada no fórum tem muitas dietas boa...

Espero ter ajudado . Abraço.

PDC. Acho que vou atrás de uma nutricionista mesmo. É mais facil :] vlw

Aí você me enfia uma faca...

A resposta já tá marcada.

• Treino com dieta = Resultado
• Treino sem dieta = Não serve de nada
• Dieta sem treino = Wtf heeuuehuhe

Se sua dieta tá porra loca ou simplesmente desregulada, não vai servir... eu aprendi na marra.

Achava q podia levar + ou -, de boa sem ter q fazer certinho e tal... gastei tempo.

Hoje sigo minha dieta a risca . Somado ao treino, estou tendo ganhos ótimos !

Portanto, FORMULE UMA DIETA !! E SIGA-A !!

kk pdc. O que mais me incomoda cara é que eu to engordando, só não to desenvolvendo!

mas vlw, vou formula minha dieta ainda essa semana!

Vá para as seções de treinamento e nutrição, que logo verá luz no fim do túnel.

To fazendo isso mano, vlw.

aumenta mais as calorias ... simples assim

treino de instrutor e dieta não elaborada

quer evoluir como?

abç

considero este treino melhor do que os treinos elaborados aki no fórum sem conhecer a pessoa

realmente tem instruto que faz treino genérico mais n é todos!

Ja vi aki no forum falar para uma pessoa que nunca treino fazer agachamento ou para uma pessoa de 50kg 15 anos fazer supino livre, a pessoa ainda tem a lombar fraca e n tem muita coordenação motora.

@topico

Quanto mais tempo passa mais dedicado ao treino e dieta vc deve ser pois com o tempo seu corpo acostuma com aquele nível de treino e seu corpo n vê mais necessidade de crescer.

Consuma mais calorias e mais proteína quanto maior vc for mais vc vai precisar, quanto ao treino se vc o segue ma 2 meses ou mais é bom trocar.

Editado 1/05/2013 às 14:55 05/1, 2013 por Pereira Arnon (veja o histórico de edições)

considero este treino melhor do que os treinos elaborados aki no fórum sem conhecer a pessoa

realmente tem instruto que faz treino genérico mais n é todos!

Ja vi aki no forum falar para uma pessoa que nunca treino fazer agachamento ou para uma pessoa de 50kg 15 anos fazer supino livre, a pessoa ainda tem a lombar fraca e n tem muita coordenação motora.

@topico

Quanto mais tempo passa mais dedicado ao treino e dieta vc deve ser pois com o tempo seu corpo acostuma com aquele nível de treino e seu corpo n vê mais necessidade de crescer.

Consuma mais calorias e mais proteína quanto maior vc for mais vc vai precisar, quanto ao treino se vc o segue ma 2 meses ou mais é bom trocar.

Cara tb concordo. É muito vago pegar um treino pronto no fórum, sem saber as condições da pessoa.

Valeu pela dica, to trabalhando em cima da minha dieta agora

A nova série feita hoje, puxou um pouco mais. To montando uma dieta e ja já posto pra vcs avaliarem!

vlw cambada