Meu treino atualmente é AB, treino todos os dias tirando domingo. Queria que vcs me desse dicas para exercícios pois to querendo mudar. Seria bom mudar pra ABC? Se fosse mudar pra ABC seria peito/triceps, costa,biceps, pernas e ombros. Então... onde poderia encaixar o trapézio e antebraço ae?

A:

Voador Dorsal

Puxador Triangulo

Gluteo Graviton

Rosca Direta

Rosca uni/polia

leg 80°

abdução polia

B:

Cad Extensora

Triceps Pulley Uni

Triceps Testa inverso

Adução Maq

Crucifixo com halter

Supino Reto

Desenvolvimento Com halter..

Muitos erros aí, ta treinando isoladores de triceps antes de treinar peito, ta treinando quadriceps todos os dias ta fazendo poucos compostos...

Um treino bem ruinzinho, praticamente só isoladores.Tenho pena do seu SNC

Um treino bem ruinzinho, praticamente só isoladores.Tenho pena do seu SNC

isso que to tentando mudar. Vou colocar uns compostos. SNC?

Muitos erros aí, ta treinando isoladores de triceps antes de treinar peito, ta treinando quadriceps todos os dias ta fazendo poucos compostos...

Vou mudar!

SNC = Sistema Nervoso Central

Compostos mandam lembranças