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Queria que avaliassem a minha dieta que montei! Segui as instruções daqui do fórum 30% de proteína no pós e 50% de carboidrato antes do treino. A tarde não lancho porque vou para escola.

Idade:17

Altura:1,79m

Peso: 57Kg

Tinha chegado a 61Kg. Mas ganhei uma bela de uma gastrite que ferrou minha dieta. Agora já to melhor e resolvi montar de novo. Está boa?

Pensei até em levar na coqueteleira uns 100g de hiper a tarde. Só pra fechar.

cara, quase 10g de carbo/kilo... isso pode te dar um efeito indesejado!

almoço e depois jantar? tem nenhuma refeição na tarde não?

mano, que isso ALMOÇO - JANTA, ta louco vei? Joga mais umas 2 refeiçoes ai no meio. E outra, é mt kcal pro teu peso, isso pode te dar mt gordura

mano, que isso ALMOÇO - JANTA, ta louco vei? Joga mais umas 2 refeiçoes ai no meio. E outra, é mt kcal pro teu peso, isso pode te dar mt gordura

pelo amor man .. diminui essas calorias .. ta com pressa pra ganhar massa mano ? vai com calma e ta mt mal distribuido esse horario

pra que esse frango no pos treino? na minha opinão colocaria ai mais 2 refeiçoes entre o almoço e a janta, va com calma estude primeiro vai ser melhor pra vc. ceia? coloca ai uma albumina.

Vou tirar o frango do pos. Era pra completar 30% de proteina no pos. Mas vou tirar tá dando muita proteina. Como falei.

A tarde passo inteira na escola. Vou diminuir as calorias tb!

Tirei arroz que tava muito e frango.