Olá pessoal, tudo bem? Bom, estou com uma duvida comum, já procurei aqui no fórum, no Google e até achei alguma coisa sobre o assunto em questão. Mais nada que sanasse totalmente as minhas duvidas.

Tenho 21 anos, tenho 1,77cm de altura e peso 53,4kg (segundo minha pesagem de hoje).

Quarta-feira depois do treino comprei um saco de suplemento da X-Pharma com o nome de Massa Xtreme 30.000, segui as recomendações do vendedor que eram as mesmas que vinham na embalagem: 12 colheres de sopa cheias co 250ml de água ou leite. Fiz a mistura com água porque li uma vez que com leite o corpo demora mais pra absorver, não sei se é verdade isso... Tomei a mistura de manhã antes do trabalho e chegando lá uma hora depois eu comecei a ter vontade de ir no banheiro, mas não era nada extraordinário. Almocei 12h, tomei lanche da tarde as 15h, e as 16h tomei outra dose.

Foi ai que começou o pesadelo, 30 minutos depois da segunda dose comecei a passar mal, e fui no banheiro umas 15 vezes pelo resto do dia... Li que pode ser algum ingrediente que sou alérgico. A minha duvida é: Será que se eu diminuir essas 12 colheres para 4 ou 6 em um copo de leite eu vou obter resultados satisfatórios? Já tomei aquelas massas de farmácia que custam 20 reais e não passava mal e não queria perder essa pois custou R$60,00 e não tenho pra quem passar.

Outra duvida é sobre a Creatina, o cara disse pra mim tomar uma colher de chá com um pouco de água 30 minutos antes do treino, já vi que no fórum tem gente que diz a mesma coisa que ele e outros dizem que é melhor tomar depois do treino. Qual é a melhora opção?

Obrigado desde já.

Editado 22/04/2013 às 03:26 04/22, 2013 por dustinmaia

Doze colheres de sopa cheias? Duas vezes?

Isso mesmo... 12 :S

Será que se eu diminuir essas 12 colheres para 4 ou 6 em um copo de leite eu vou obter resultados satisfatórios?

Você não disse qual o seu objetivo.....dai fica difícil opinar...

se for hipertrofia, não adianta tomar 100 colheres do pó se tua dieta não estiver boa..

Você não disse qual o seu objetivo.....dai fica difícil opinar...

se for hipertrofia, não adianta tomar 100 colheres do pó se tua dieta não estiver boa..

Bom, eu não quero ficar gigante, mais quero definir e chegar a pelo-menos 68kg. To bem longe!!

cara, voce tem 1,77 e 53kg... voce tá definido!!

posta a dieta...sem ela não tem como ajudar

Cara, vai na área de nutrição e monta uma dieta com umas 500~700 kcal de superavit, não precisa de hipercalórico pra esse seu peso, mas se for tomar manda só umas 4 ou 5 colheres 2 vezes ao dia, quando não puder fazer uma boa refeição solida, e não esquece de incluir esse hiper na sua dieta...

Sem uma dieta montada vc pode tomar uns 3 sacos desse ai que não vai ter resultados!

Muito obrigado pelas respostas pessoal. Vou tentar montar a dieta.