Fala pessoal, bom eu comecei um cutting a exatamente 1 mês e meio atrás

No primeiro mês perdi cerca de 700g de músculo e quase 4KG de gurdura...

Porém percebi que nessas ultimas 3 semanas depois do primeiro mês eu não perdi nem 1KG de gordura...

Acabei pesquisando o por que, e acho que queimei a largada (depois de ver um vídeo do grande Leandro Lima "Twin")

Comecei com aerobicos todos os dias, correndo 5KM, bastante carga na academia, talz...

(tipo ultimas semanas de cutting mesmo)

E Decidi sexta feira quebrar a homeostase...

Desde sexta estou comendo como se estivesse em OFF

Mas estou com um consciência muito pesada

Tenho impressão que vou engordar tudo de novo depois desses dias...

Enfim, Alguem poderia me orientar aqui, oque devo fazer?

Fico em OFF por 1 semana e volto ao cutting sem queimar largada?

Já volto pro cutting amanha?

Tem alguma técnica que livre completamente da homeostase?

Obrigado!

Abraços!

cara, faz o seguinte, faça 2 semanas de consolidação, suba as calorias diariamente ate atingir sua TMB pra estabilizar seu peso, depois retome o cutting, mas dessa vez sem queimar etapas ok ? se vc subir drasticamente as kcal vai aumentar mt o bf, pela resistência a insulina estar alta, portanto faça refeiçoes limpas nada de junk food.

Editado 21/04/2013 às 23:35 04/21, 2013 por fred.roots

é so nao exagerar nesses dias de off...
Continua com sua dieta e acrescente algumas calorias, de forma limpa...

Tenta fazer a mesma dieta, porem com um consumo maior

Depois de 1 ou 2 semanas volte ao cutting.