[Falta de Pesquisa]Eu Ganho Massa Com Facilidade Na Perna E Com Muita Dificuldade Nos Braços Ou Peitoral, O Q Fazer?

Postado 20/04/2013 às 14:45 04/20, 2013

Eu só faço 1 exercicio por dia de perna. e é fácil de ganhar massa. Mais bíceps, tríceps e peitoral, eu ralo muuuito, mais não engordo. Outra peergunta, pra mim que uso creatina e não dá resultado, seria melhor um HIPERCALÓRICO ou WHEY PROTEIN?

Postado 20/04/2013 às 14:51 04/20, 2013

Seria melhor uma dieta.

Início do SL5x5:

ATG Squat: 0.3

Deadlift: 0.3

Bench Press: 0.4

OHP: 0.1

Pendlay Rows: 0.3

Postado 20/04/2013 às 14:54 04/20, 2013

Eu só faço 1 exercicio por dia de perna. e é fácil de ganhar massa. Mais bíceps, tríceps e peitoral, eu ralo muuuito, mais não engordo. Outra peergunta, pra mim que uso creatina e não dá resultado, seria melhor um HIPERCALÓRICO ou WHEY PROTEIN?

Porque um só? Quanto tempo de academia? Há muitos fatores que podem influenciar no ganho de biceps, triceps e peitoral; movimento, peso, frequencia, intensidade, etc, não tem misterio.

E a dieta? Ganhar musculos não é só fazer os exercicios não.

Creatina não da resultado? Qual a quantidade a ser tomada? Não sentiu aumento de força? nada?

Whey Protein é pra completar a dieta, é pra suplementar.

Não utilizo mais esse usuario.

Tsug me acusou de má conduta, o que foi injusto, mas foda-se.

Postado 20/04/2013 às 14:58 04/20, 2013

Se vc quer é engordar, come tudo que ve pela frente!

Agora, se vc quer ganhar massa muscular, faz uma dieta decente!

E o efeito da creatina não é imediato, precisa-se de um tempo só pra ela chegar no nivel mais alto estocada no corpo!

#NOFAP

DIA 0

LET'S GOO

Postado 20/04/2013 às 15:02 04/20, 2013

É lógico que creatina não vai te fazer crescer, você pelo menos sabe o que ela faz?

O que você precisa seguir é isso aqui.

I - Dieta (Aqui entra seu crescimento rápido, e auxilio na qualidade do treino)

II - Compostos (Aqui entra exercícios que irão recrutar mais fibras, gerando um aumento de força e hipertrofia superiores)

III - Divisão (Aqui entra frequência + Qualidade)

IV - Progressão de cargas (Aqui entra intensidade + Qualidade)

Outra coisa, pesquise sobre macros. Sem mais.

Se palavras supostamente advindas de conhecimento fossem sinônimos de riqueza, então os que as vendessem fariam fortunas através de uma ideologia ofusca e abstrata.

Se uma ideia tornar-se lucro, para alimentar as raízes da alma faminta com extensões à todo o vácuo. Então nada restar a fazer senão resguardar meus pensamentos e apenas dizer, que não tenho nada a dizer.

Postado 20/04/2013 às 15:02 04/20, 2013

Se for ganhar massa, compra um Whey Protein, continua com a creatina, e compra um malto para misturar com a creatina.

Por que você ganha mais facilmente massa nas pernas que os outros músculos? Pode ser que você está fazendo exercícios certos para a perna, e errados para os outros músculos, ou movimentos errados, ou séries demais, ou treinando dois músculos grandes no mesmo dia (Ex: perna e peito, perna e costas, peito e costas, etc...) isso é errado, por que não vai acontecer a hipertrofia!

Se for por causa do treino, procura um treino melhor pra você.

Acompanhem Meu Diário ...

É hora pra mostrar, criar revolução... ♫ ♪

Postado 20/04/2013 às 15:06 04/20, 2013

Por que você ganha mais facilmente massa nas pernas que os outros músculos? Pode ser que você está fazendo exercícios certos para a perna, e errados para os outros músculos, ou movimentos errados, ou séries demais, ou treinando dois músculos grandes no mesmo dia

Não que seja isso necessariamente, vem a parte da genética tb!

Muita gente treina panturrilha certinho e não cresce, eu só faço um exercício pra minha e a vida toda sempre foi de 40/41!

#NOFAP

DIA 0

LET'S GOO

Postado 20/04/2013 às 15:07 04/20, 2013

Se for ganhar massa, compra um Whey Protein, continua com a creatina, e compra um malto para misturar com a creatina.

Por que você ganha mais facilmente massa nas pernas que os outros músculos? Pode ser que você está fazendo exercícios certos para a perna, e errados para os outros músculos, ou movimentos errados, ou séries demais, ou treinando dois músculos grandes no mesmo dia (Ex: perna e peito, perna e costas, peito e costas, etc...) isso é errado, por que não vai acontecer a hipertrofia!

Se for por causa do treino, procura um treino melhor pra você.

Como exatamente proteínas isoladas e carboídratos irá fazer alguém crescer?

Se palavras supostamente advindas de conhecimento fossem sinônimos de riqueza, então os que as vendessem fariam fortunas através de uma ideologia ofusca e abstrata.

Se uma ideia tornar-se lucro, para alimentar as raízes da alma faminta com extensões à todo o vácuo. Então nada restar a fazer senão resguardar meus pensamentos e apenas dizer, que não tenho nada a dizer.

Postado 20/04/2013 às 15:23 04/20, 2013

dieta + treino + descanço , tem segredo ?

Postado 20/04/2013 às 15:36 04/20, 2013

Mostra foto das suas pernas torneadas para eu rir um pouco.

"I'm not interested in looking like today's bodybuilders. I prefer the classic physiques of guys like Arnold Schwarzenegger, Dave Draper, and Franco Columbu. They had incredible symmetry, great proportions, and amazing overall development. Those are guys I want to look like—but maybe just a little bit better."

"Eu não quero a maior carga e sim os maiores músculos."

TsuG reagiu a isso
1

Postado 21/04/2013 às 02:07 04/21, 2013

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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