Bom dia,

Essa semana fez 2 meses que estou malhando e segunda - feira começo uma nova rotina de suplementos.

Vou tomar:

Whey - Pós treino - 1 dose 30g - tenho o extreme whey da solaris porém ja esta acabando e preciso comprar outro... qual voces acha melhor? Body Action ou Probiótica. Qual tem melhor qualidade, qual compensa mais?

Creatina - Pós treino junto com whey - 1 dose 3g - Comprei essa da Atlhetica Evolution

Dextrose - Pós treino junto com whey e creatina - 1 dose 40g - Comprei essa da Atlhetica Evolution

NO2 - Pré treino 30min antes - 1 dose - Comprei essa da Dymatize

Eai, o que acham? esta boa? as doses estão certas?

Posso misturar mesmo a creatina com a dextrose sem sabor com o whey de morango ? Jogos os 3 no shaker e misturar e tomar? o gosto vai permanecer de morango msm? ou creatina é mt ruin?

é isso gente, se puderem me ajuda... vlw

acho que o pre treino pe desnecessario

mais alguma opniao gente?

Só aumentaria a creatina para 5gr.

Ta correto, mas e a dieta, como anda?

Pode aumentar a creatina pra 5 gramas. Sobre o whey eu gosto bastante da solaris e o da growth, sao duas marcas que eu confio. O pré treino na MINHA opinião só é valido quando vc esta em cutting e sua dieta está muito restrita em carbo, no mais tenha paciência e invista na dieta. Abraços e bons ganhos