Bom, tenho 18 anos, to pesando 100kg, já pesei 130, talvez esse não seja o forum de duvidas como essa mas eu ja vi duvidas como essa por aqui...

To fazendo academia e caminhada a noite...

Na academia eu treino 4 dias na semana, o dia em que me dou folga é o dia de quarta-feira, meu treino é o típico ABC acho que todos conhecem, eu vou começar a aumentar os pesos (pego praticamente peso de iniciante) vou começar a pegar pesado na musculação e menos no aeróbico na academia...

Já pela noite todo dia eu ando por volta de 3km na variavel de caminhar e trotar(quase correndo), sendo ida e volta dará 6km na noite...

To tomando maltodextrin 1h antes da academia e BCAA BLACK antes e depois da academia, to fazendo dieta também (como de tudo nela, menos comidas gordurosas e açúcares em excesso)...

Qual seria o resultado disso? Estou fazendo certo? Irei ficar cheio de pelanca?

O pessoal daqui ou é do mal, não ajudam ou são incompetentes...

Olá,

As dietas de "fechar a boca" aumentam a carência de nutrientes do organismo, baixam o peso temporariamente, e quando acaba a dieta o peso volta maior e vem o efeito sanfona. E traz problemas para a saúde.

97% das pessoas que fazem alguma coisa para emagrecer, voltam a engordar.

Isso parece parece uma visão pessimista, mas não é. É assim mesmo.

Não vale a pena usar um método em que se emagrece e depois volta a engordar.

As dietas de fechar a boca são muito ruins, por causarem o efeito sanfona e trazerem doenças, a médio prazo.

Pior que elas é o uso de remédios para emagrecer. E pior ainda é fazer cirurgias para diminuir o estômago.

É necessário buscar a solução fora daí.

Eu usei um método por 7 meses, sem remédios, sem passar fome e sem shakes.

Usa em parte o que a gente já gosta de comer e em parte umas comidas muito nutritivas.

No final de 7 meses eu estava em meu peso ideal. O incrível, é que meu paladar mudou e passei a gostar muito de algumas comidas que são menos calóricas.

Faz mais de 2 anos que não faço dieta nenhuma e meu peso se mantém. Faço pouco exercícios, porque sou preguiçosa, mas isso não está atrapalhando.

Acho que não vou mesmo engordar de novo, como o método promete.

Você pode ler alguma coisa na página https://esbeltaparasempre.com.br

E tem uns artigos legais na página https://esbeltaparasempre.com.br/artigos

Apesar do nome ser esbelta para sempre, não é só para mulheres.

Espero que seja a solução para você, assim como foi para mim.

Sandra

Cara, faz um Cutting...

Corta os carboidratos da sua dieta, e aumenta os treinos aeróbicos, e toma um Suplemento Termogênico que ajuda a diminuir sua gordura!

Depois que você baixar a gordura, e ficar com um BF bom e um peso legal, aí você começa a treinar para crescer os músculos.

Compra um Whey Protein, Creatina, Malto, Bcaa... conforme der o seu dinheiro, ou preferencia!

Espero ter ajudado...

Boa Sorte pra você!

Beleza, valeu pessoal!

Se tiverem mais dicas...