Fala marombada beleza? (Você leu com a Voz do ander admita)

É o seguinte, eu tomei a atitude de uma vez por toda começar a Treinar em casa por enquanto, por isso vejo varios videos na Internet e repito em casa mas as vezes eu não sei quantas seções eu devo fazer por exemplo: Braço, perna e etc, será que devo treinar de acordo com meu Físico? Vou colocar uma Ficha e se puderem me ajudar a treinar de maneira correta eu agradeço

Ficha técnica:

17 anos

Altura: 1,67

Peso: 60 KG

voce tem algum equipamento ou faria com o peso do corpo?

voce tem algum equipamento ou faria com o peso do corpo?

Olha eu emproviso com Cerâmica e tal mas geralmente com o Corpo mesmo.

tenta fazer flexao, barras e paralelas e abdominal (alguma praça que tenha) dia sim dia não. Acho que é um bom começo.

4x ate qnt vc aguentar de cada fica show. vai aumentar suas resistencias e da ate pra pegar uma carcaça. Depois eu recomendo arrumar uns pesos ou procurar uma academia com um bom professor/instrutor pra aprender a execução correta dos exercicios. de preferencia uma academia pequena, as mais pops o instrutor nem vai ligar pra execuçao do seus exercicios

Editado 17/04/2013 às 23:39 04/17, 2013 por psych0

https://www.crossfitbrasil.com.br/blog/informacoes/wod-sem-desculpas/

cara, aí tem MUITOS exercícios pra fazer em casa ou na rua...não precisa gastar dinheiro com nada...

faça na velocidade máxima que conseguir SEM comprometer a qualidade do movimento, que deverão ser feitos sempre na amplitude máxima...

qq dúvida copie e cole no youtube q lá vai mostrar algum nome q tu não entendeu...ou pergunte aqui...é tudo fácil de fazer...

abç!

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/121420-aos-iniciantes/

Eita, faltou pesquisar 30seg né?

Fiz um tópico que é exatamente um guia para treinar em casa.

Também fiz outro tópico só com lista de exercício com o peso do corpo, dá uma olhada.