Eu Gostaria De Saber Um Guia Para Eu Treinas Em Casa

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Postado 17/04/2013 às 23:19 04/17, 2013

Fala marombada beleza? (Você leu com a Voz do ander admita)

É o seguinte, eu tomei a atitude de uma vez por toda começar a Treinar em casa por enquanto, por isso vejo varios videos na Internet e repito em casa mas as vezes eu não sei quantas seções eu devo fazer por exemplo: Braço, perna e etc, será que devo treinar de acordo com meu Físico? Vou colocar uma Ficha e se puderem me ajudar a treinar de maneira correta eu agradeço

Ficha técnica:

17 anos

Altura: 1,67

Peso: 60 KG

Postado 17/04/2013 às 23:20 04/17, 2013

voce tem algum equipamento ou faria com o peso do corpo?

Postado 17/04/2013 às 23:24 04/17, 2013

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voce tem algum equipamento ou faria com o peso do corpo?

Olha eu emproviso com Cerâmica e tal mas geralmente com o Corpo mesmo.

Postado 17/04/2013 às 23:38 04/17, 2013

tenta fazer flexao, barras e paralelas e abdominal (alguma praça que tenha) dia sim dia não. Acho que é um bom começo.

4x ate qnt vc aguentar de cada fica show. vai aumentar suas resistencias e da ate pra pegar uma carcaça. Depois eu recomendo arrumar uns pesos ou procurar uma academia com um bom professor/instrutor pra aprender a execução correta dos exercicios. de preferencia uma academia pequena, as mais pops o instrutor nem vai ligar pra execuçao do seus exercicios

Editado 17/04/2013 às 23:39 04/17, 2013 por psych0