Diário Da Nati

Seguidores

Postado 17/04/2013 às 18:45 04/17, 2013

Atualizando..

Criei o diário em abril mas por alguns contratempos vim relatar somente agora, no momento tenho por objetivo seguir uma rotina de treinos e uma dieta equilibrada pra não ganhar gordura e nem perder massa, tentando chegar no meu limite assim, espero ter resultados melhores, e sem dia do lixo x)

Vou 2x, ou com sorte, consigo ir 3x por semana na academia, meus treinos de superiores e inferiores tem que ser juntos e ainda tenho mais ou menos 1hr pra treinar.. mas nada impossível!

Geralmente meu treino se divide assim:

Segunda:

Costas, Trapézio

Posteriores, Glúteos

Quarta:

Peito e Ombros

Quinta:

Bíceps e Tríceps

Medidas:

Coxa D: 58 E: 59

Panturrilha D: 35 E: 36

Braço D: 27 E: 28,5

Glúteo: 96

Cintura (não sei se medi no lugar certo): 66

Peso: 59,6

Dieta se resume em aproximadamente 2300 kcal.

Por enquanto é isso.. aceito sugestões, críticas, ideias. e obrigada por acompanharem!!

Editado 26/08/2013 às 17:19 08/26, 2013 por Natii (veja o histórico de edições)

"Não há tempo perdido quando se percebe que o que vale a pena é o caminho e não o destino"

Respostas 76
Visualizações 5,7k
Criado 04/17, 2013 04/17, 2013
Última resposta 09/18, 2013 09/18, 2013

Mais Ativos no Tópico

Natii 27 posts
{..mAthEUs..} 6 posts
cassioramos.cr 4 posts
falange- 4 posts

Dias Populares

Postagens Populares

Natii

23/08/2013 às 17:09 08/23, 2013

ela pareece comigoo hahaha

Imagens Postadas

Postado 17/04/2013 às 18:49 04/17, 2013

vai postar dieta e treino?

Futuro profissional de Educação Física.

Postado 17/04/2013 às 19:02 04/17, 2013

Autor

Simm, na sexta/sábado postarei fotos dieta e treino!! até xD

"Não há tempo perdido quando se percebe que o que vale a pena é o caminho e não o destino"

Postado 17/04/2013 às 20:55 04/17, 2013

opa vou tentar acompanhar (se eu não esquecer) =]

“Everything in the world is about sex except sex. Sex is about power.”
- Oscar Wilde

Son of Zeus, blessed by Zyzz.

"Si vis pacem, para bellum"

Postado 23/04/2013 às 02:10 04/23, 2013

Autor

nao sou boa pra tirar fotos.. mas consegui duas

"Não há tempo perdido quando se percebe que o que vale a pena é o caminho e não o destino"

Postado 23/04/2013 às 05:01 04/23, 2013

não é boa pra tirar fotos mas tá ótima pra sair.

mas então, bora postar as coisas, sei lá, falar alguma coisa né hahahaha

objetivos, dieta, treino, balonie, qualquer coisa

se for solteira pode até desabafar aqui comigo [just kidding]

abç

“Everything in the world is about sex except sex. Sex is about power.”
- Oscar Wilde

Son of Zeus, blessed by Zyzz.

"Si vis pacem, para bellum"

Postado 23/04/2013 às 12:22 04/23, 2013

Irei acompanhar tb ^^

#NOFAP

DIA 0

LET'S GOO

3 meses depois...

Postado 21/08/2013 às 23:59 08/21, 2013

Autor

Depois de muito tempo off resolvi voltar ao fórum, agora com tempo!!

e se puderem me ajudar pessoal..estou tentando concorrer à garota click em forma, mas pra ganhar tem que ser a mais curtida..

https://clickemforma.com.br/garotaclickemforma/perfil/122/natalia-pagani

só clicar no link e curtir na mãozinha (Y)

vou tentar manter o diário atualizado agora :oneeyed02:

"Não há tempo perdido quando se percebe que o que vale a pena é o caminho e não o destino"

Postado 22/08/2013 às 00:21 08/22, 2013

Oi, meu nome é planeta e vou acompanhar o seu diário porque você é mulher.

Postado 22/08/2013 às 00:23 08/22, 2013

Autor

Oi, meu nome é planeta e vou acompanhar o seu diário porque você é mulher.

hahaha obrigada, eu acho!!

"Não há tempo perdido quando se percebe que o que vale a pena é o caminho e não o destino"

Postado 23/08/2013 às 01:31 08/23, 2013

Autor

Treino de hoje - Quadríceps

Agachamento Livre - 4 x 12 , 10 , 8 , 8 (20---20 ; 25---25; 30---30; 30---30)

Legg Press - 4x8 (250, 290, 330, 350)

Hack - 3x10 (60, 80, 100)

Adutor - 3x15 (60kg)

Extensor - 4x10 (40kg)

Treino hj bem rápido mas pegou bastante.. agora só semana que vem pra treeinar novamente, vou atualizando :laughingsmiley:

Obgg Falange por acompanhar, acabei criando o diário e sumindo mas agora vou ficarr

Irei acompanhar tb ^^

Obrigada por acompanharr :upsidedown:

"Não há tempo perdido quando se percebe que o que vale a pena é o caminho e não o destino"

Postado 23/08/2013 às 01:35 08/23, 2013

acompanhando!

Você é do tamanho dos seus sonhos!

Postado 23/08/2013 às 01:37 08/23, 2013

Autor

acompanhando!

obrigadaa :laughingsmiley:

"Não há tempo perdido quando se percebe que o que vale a pena é o caminho e não o destino"

Postado 23/08/2013 às 01:44 08/23, 2013

quanto tempo de treino?

Você é do tamanho dos seus sonhos!

Postado 23/08/2013 às 01:45 08/23, 2013

Autor

quanto tempo de treino?

de 2010 até agosto de 2011 e retornei em outubro de 2012... pretendo não parar mais agora

"Não há tempo perdido quando se percebe que o que vale a pena é o caminho e não o destino"

Postado 23/08/2013 às 12:08 08/23, 2013

de 2010 até agosto de 2011 e retornei em outubro de 2012... pretendo não parar mais agora

BOAA!

Você é do tamanho dos seus sonhos!

Postado 23/08/2013 às 14:24 08/23, 2013

Acompanhando! Posta dietinha e treino quando der!

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA

"You are born weak and die weak, what you are in between those two periods of time is up to you"

Sistema de Dieta BPM Excel Versão 2.0:

http://www.mediafire.com/download/c4ay02xnkns9wi9/Teste_v2_-_Dieta_BPM.xlsx

(Feedback no diário)

Diário!

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/133490-bmp-diario-all-win-or-nothing/

Postado 23/08/2013 às 16:09 08/23, 2013

Olá, Nati. Tudo bem?

Também vou passar por aqui de vez em quando, só porque tu tem um sorriso cativante.

Idade?

Postado 23/08/2013 às 16:12 08/23, 2013

acompanhando...

Postado 23/08/2013 às 17:06 08/23, 2013

Autor

BOAA!

\o/

Acompanhando! Posta dietinha e treino quando der!

obrigada por acompanhar.. vou postando sim conforme dá, não posso treinar todo dia mas a dieta pelo menos sigo diariamente

suahsaushauash

Olá, Nati. Tudo bem?

Também vou passar por aqui de vez em quando, só porque tu tem um sorriso cativante.

Idade?

Oi 007, tudo ótimo e contigo?? Obrigaada!! heheheheh tenho 19! vou acompanharr tb

acompanhando...

obriigadaa :D

Editado 23/08/2013 às 17:08 08/23, 2013 por Natii (veja o histórico de edições)

"Não há tempo perdido quando se percebe que o que vale a pena é o caminho e não o destino"

Postado 23/08/2013 às 17:07 08/23, 2013

Essa loira da sua foto é muito gata

“Everything in the world is about sex except sex. Sex is about power.”
- Oscar Wilde

Son of Zeus, blessed by Zyzz.

"Si vis pacem, para bellum"

Postado 23/08/2013 às 17:09 08/23, 2013

Autor

Essa loira da sua foto é muito gata

ela pareece comigoo hahaha

"Não há tempo perdido quando se percebe que o que vale a pena é o caminho e não o destino"

darirous reagiu a isso
1

Postado 23/08/2013 às 17:15 08/23, 2013

Vou acompanhar, que içu novinha erhiohyperh :ph34r_anim:

É de onde?

Poste mais fotos e cadê a dietinha hein, hein?

Acreditar é essencial, mas ter atitude é o que faz a diferença.

Postado 23/08/2013 às 17:16 08/23, 2013

Parabéns pra vocês entao.

Continuarei acompanhando.

“Everything in the world is about sex except sex. Sex is about power.”
- Oscar Wilde

Son of Zeus, blessed by Zyzz.

"Si vis pacem, para bellum"

Postado 23/08/2013 às 17:27 08/23, 2013

Autor

Vou acompanhar, que içu novinha erhiohyperh

É de onde?

Poste mais fotos e cadê a dietinha hein, hein?

obrigada por acompanharr sou do RS poaskaspokaspoask semana que vem posto medidas e fotos, a dieta é meio complicada só, mas vou postar tambemm hehehe

Parabéns pra vocês entao.

Continuarei acompanhando.

vou acompanharr tb falange, obrigadaa uashauhas :laughingsmiley:

"Não há tempo perdido quando se percebe que o que vale a pena é o caminho e não o destino"

Postado 23/08/2013 às 17:39 08/23, 2013

Achava que nunca ia encontrar uma gaúcha por aqui, quem diria..

Postado 23/08/2013 às 17:54 08/23, 2013

Autor

Achava que nunca ia encontrar uma gaúcha por aqui, quem diria..

gaúcho tambémm ?? hehehe

"Não há tempo perdido quando se percebe que o que vale a pena é o caminho e não o destino"

Postado 23/08/2013 às 18:00 08/23, 2013

acompanhando como gosto de dar um ideizinha basica la vai , se quizer dar uma variada no treino de pernas vc pode fazer front squat , agachamento pela frente vc pode fazer semana 1 agachamento normal semana 2 front squat da uma olhada

Postado 23/08/2013 às 18:08 08/23, 2013

diário, ou trimestário?

Meu diário: Contra Tudo e Contra Todos

^{Meus posts podem ter algo sério e/ou algum ensinamento, mas com certeza sempre terão altas doses de ironia e sarcasmo, acostume-se e aprenda a ler}

Quando entrei numa faculdade pela primeira vez encontrei em meu caminho o Professor Dr. 'Robertão' (~~Múmia filha da puta do caralho!~~), reclamei com ele que o livro era muito complicado, que as apostilas da época da escola eram muito mais diretas e simples. Ele então olhou pra mim e disse sem dó alguma: "Você acha que o livro vai se rebaixar a apostila por causa da sua incompetência? Eleve seu nível para entender o livro, ou fique pelo caminho".

Não existe gente feia na Suécia?

Postado 23/08/2013 às 18:11 08/23, 2013

Autor

acompanhando como gosto de dar um ideizinha basica la vai , se quizer dar uma variada no treino de pernas vc pode fazer front squat , agachamento pela frente vc pode fazer semana 1 agachamento normal semana 2 front squat da uma olhada

obgg big mano, gosto de variar o treino tanto de inferiores como superiores.. vou tentar testar esse exercicio semana que vem :D valeu pela dica ^^

"Não há tempo perdido quando se percebe que o que vale a pena é o caminho e não o destino"