Spardam 1 Postado Abril 17, 2013 às 03:00 Compartilhar Postado Abril 17, 2013 às 03:00 Galera, daqui a um tempo, eu penso em fazer um Bulking limpo mas insano. Tenho 75Kg, quero aumentar o peso até os 90Kg! Como faço um Bulking limpo? (e em quanto tempo aproximadamente eu consigo 90Kg?) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luizns 365 Postado Abril 17, 2013 às 03:05 Compartilhar Postado Abril 17, 2013 às 03:05 Põe umas 400~600 kcal a mais que seu gasto calórico e toda semana vai recalculando... Como assim? Vê quanto de peso do ganhou na semana e refaz os cálculos aí pronto, pegar o resultado da semana e jogar as 400kcal e por aí vai Mas limpo que isso, "impossível" Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
netrix 37 Postado Abril 17, 2013 às 03:07 Compartilhar Postado Abril 17, 2013 às 03:07 Postou no local errado Champz Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Abril 17, 2013 às 03:09 Compartilhar Postado Abril 17, 2013 às 03:09 só comer 500kcals a mais que a tmb Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafAw 25 Postado Abril 17, 2013 às 11:31 Compartilhar Postado Abril 17, 2013 às 11:31 Bulking limpo = comer um excedente calorico pra crescer com o minimo de gordura possivel, isso significa um excedente nao tao grande(claro que considerando que sua dieta esta com os macros bem distribuidos). No caso poe de 10 a 20% de kcals a mais da sua TMB+atividades que ja ta tudo certo. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
netrix 37 Postado Abril 17, 2013 às 13:54 Compartilhar Postado Abril 17, 2013 às 13:54 Eu tenho uma dieta padrão que faço todos os dias no Bulk Mas as vezes como alguma besteira, tipo hoje no lanche da manhã que costumo comer apenas uma banana e um sanduiche de presunto de peru Cai na tentação de comer 2 paes com queijo (requeijão) e 2 copos de coca, Os caras no trabalho compraram ai nn resisti kkkk Mas os macros da dieta são batidos todos os dias lianrocha reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafAw 25 Postado Abril 17, 2013 às 14:46 Compartilhar Postado Abril 17, 2013 às 14:46 Eu tenho uma dieta padrão que faço todos os dias no Bulk Mas as vezes como alguma besteira, tipo hoje no lanche da manhã que costumo comer apenas uma banana e um sanduiche de presunto de peru Cai na tentação de comer 2 paes com queijo (requeijão) e 2 copos de coca, Os caras no trabalho compraram ai nn resisti kkkk Mas os macros da dieta são batidos todos os dias Ta tranquilo, isso nao mudou nada no seu bulk limpo.... soh precisa ter em mente que os 2 paes de queijo + os 2 copos de coca te deram por ex mto mais carbo do que seu lanche da manha padrao, entao da uma reduzida em carbo de outra refeiçao que no final do dia o resultado eh mto proximo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dacio 240 Postado Abril 17, 2013 às 16:51 Compartilhar Postado Abril 17, 2013 às 16:51 Só lavar a comida. hugohipertrofiando reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Administrador Hipertrofia.org 1690 Postado Abril 26, 2013 às 17:57 Administrador Compartilhar Postado Abril 26, 2013 às 17:57 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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