Iniciando agora com 3 meses de academia e o professor indicou esse treinamento.

A - Peito e Costa

B - Bíceps e Tríceps

C - Perna e Panturrilha

A - Peito e Costa

B - Bíceps e Tríceps

3 exercícios para cada grupo muscular.

Muito obrigado desde já. =)

EU não treinaria assim pelo não ainda.

esse treino não está errado, mais não tem necessidade agora penso eu e ainda acho que é mt

se for pra treinar assim eu treinaria segunda costa peito quarta perna sexta braço.

treinaria abc2x normal ou abcd

minha opniao

Agonista/antagonista x2 nao funciona, muito treino para os bracos... Se quiser usar essa divisao, faz segunda,quarta e sexta ou entao muda a divisao pro ABCx2 normal.

Abracos

Cara vc vai ta fazendo biceps e triceps apenas um dia depois de fazer peito e costas que exigem muito dos braços, teria que ter no minimo um dia de intervalo entre esses treinos,pq todos sabemos que o musculo cresce no repouso,e quando fica o ombro?

Pq vc não procura uma divisão mais tradicional aqui no site mesmo tem varias,olha nos fixos.

Abraços, e bons treinos.

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Punição: 07 Dias de Suspensão

Reincidência: 07 Dias de Suspensão

Segunda Reincidência: Banimento

Esse assunto já está mais do que saturado. E como já dizia o Guilherme Pressoto, não há como avaliar treinos, no máximo a divisão do mesmo, e pra isso tem um tópico fixo nessa área.

Fechado.