eu tenho 1,70 e 52 kl sou muito magro e por isso fiz academia ja faz 1 mes e ontem comprei whey e malto

estou tomando da seguinnte forma

Malto 250ml durante o treino 4 colheres de sopa

10 minutos depois do treino malto 250ml 4colheres de sopa e whey 150 ml 30g

desse jeito irei ganhar massa rapido

eu vi em um video nunca tomar so whey depois do treino pois ele vai para energia do corpo

Pesquise no fórum, que tem as respostas.

o certo é toma whey com malto depois do treino.... durante nem tem necessidade, se sua refeição pré treino tiver um nivel bom de carboidratos.....

Pós-treino (Após) = Whey(30g) + Malto (Média de 30 a 50g)

O corpo só irá usar o whey como energia se não houver um carbo de alto indice glicemico

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