Fala Galera...

Estou treinando a 8 meses e estou no melhor da minha forma, atualmente estou fazendo ABC 1X com altas cargas de peso... O problema é o seguinte, sou aqui do RS e logo que começou o inverno logo depois do treino eu fico com fortes dores nas articulações e tendões.

O instrutor da academia disse que eu deveria parar com o treino pesado por 1 mês para recuperar o desgaste causado pelos treinos pesados nas articulações e tendões...

Gostaria de saber se alguém pode me confirmar essa informação, ou se essas dores logo no pós treino são causados pelo frio (aqui na região em torno de 5ºC)

Conto com o apoio de todos... Valewww

Fala mano..

Seguinte

Sobre os pesos, acredito que ele deve ter uma grande influência,,,

pois se vc faz os exercicios , corretos, pegando corretamente sem prejudicar nenhum membro corporal. acredito que isso não era pra ocorrer.

Acredito que o frio , tenha uns 10% de influência, pois com a baixa temperatura do corpo, qualquer lezão, qualquer ralado, doi pra $#@$@#%$#%

Tenta reduzir, um pouco suas cargas

experimente 1 semana assim, e tenta perceber se houve alguma diferença;

pois se vc estiver com uma lesão, e estiver metendo carga, vc esta cavando sua própia cova,

Eu sou mais fica 1 mês parado, do que 1 , 2 anos.

Faça um teste.

Fala mano..

Seguinte

Sobre os pesos, acredito que ele deve ter uma grande influência,,,

pois se vc faz os exercicios , corretos, pegando corretamente sem prejudicar nenhum membro corporal. acredito que isso não era pra ocorrer.

Acredito que o frio , tenha uns 10% de influência, pois com a baixa temperatura do corpo, qualquer lezão, qualquer ralado, doi pra $#@$@#%$#%

Tenta reduzir, um pouco suas cargas

experimente 1 semana assim, e tenta perceber se houve alguma diferença;

pois se vc estiver com uma lesão, e estiver metendo carga, vc esta cavando sua própia cova,

Eu sou mais fica 1 mês parado, do que 1 , 2 anos.

Faça um teste.

Valew mesmo HARHSAN...

Mas se eu tiver com alguma lesão então é no corpo inteiro... hehe pois sempre doi as articulações e tendões dos grupos treinados no dia...

Mas vou tentar diminuir a carga essa semana para ser se da algum resultado...

Grande Abraço

olha, vi isso num site para idosos, mas como falava no geral, acho que explica:

"[...]De acordo com os especialistas, há poucos estudos sobre o impacto do frio no organismo e suas conseqüências fisiológicas. Sabe-se, porém, que as temperaturas mais baixas provocam constrição vascular, prejudicando a circulação do sangue no corpo. Essa seria a provável causa da maior sensibilidade à dor nas épocas frias.

Some-se a isso o fato de que a musculatura, em busca de aquecimento, tende a se contrair, fazendo com que algumas regiões se tornem mais doloridas. Já nas articulações, o líqüido sinuvial –responsável por nutri-las e lubrificá-las– também se torna mais espesso com o esfriamento do corpo, o que pode prejudicar movimentos e gerar incômodos.[..]"

(extraído de: https://brasilidosos.wordpress.com/2008/06/...-sentem-o-frio/

na dúvida, eu reduziria a intensidade...

espero ter ajudado

a minha opiniao é a seguinte:

1) vc aquece antes de treinar? o que faz para aquecer?

2) qual é o seu grau de flexibilidade no corpo inteiro?

3) o que pode acontecer tbm é erro na periodizacao, se vc foi para esse esquema de treino e ainda nao tava preparado nao é teu musculo que vai doer, mas sim os tendoes e ligamentos, porque pode ser que o estimulo esteja muito forte para pouca frequencia durante a semana, porque o tendao é um tecido conectivo a base de colageno que é uma proteina mas nao contratil, ele nao pode ficar arreb entando direto igual a actina e miosina das fibras musculares, existe um treino para ligamentos que todo bodybuilder faz antes ou apos as preparaçoes mais pesadas, para isso existe o que é chamado de periodizacao de treino,

nao sei se ajudou muito, mas acho q ser no corpo inteiro e nao ser de lesao quer te mostrar algo...

andré

olha, vi isso num site para idosos, mas como falava no geral, acho que explica:

"[...]De acordo com os especialistas, há poucos estudos sobre o impacto do frio no organismo e suas conseqüências fisiológicas. Sabe-se, porém, que as temperaturas mais baixas provocam constrição vascular, prejudicando a circulação do sangue no corpo. Essa seria a provável causa da maior sensibilidade à dor nas épocas frias.

Some-se a isso o fato de que a musculatura, em busca de aquecimento, tende a se contrair, fazendo com que algumas regiões se tornem mais doloridas. Já nas articulações, o líqüido sinuvial –responsável por nutri-las e lubrificá-las– também se torna mais espesso com o esfriamento do corpo, o que pode prejudicar movimentos e gerar incômodos.[..]"

(extraído de: https://brasilidosos.wordpress.com/2008/06/...-sentem-o-frio/

na dúvida, eu reduziria a intensidade...

espero ter ajudado

Pois é Helen... ta afetando os idosos e a mim tmb... hehe... eu espero que seja por causa do frio mesmo, mas vamos ver no decorrer da semana como se comporta essas dores, obrigado pela ajuda,,,

a minha opiniao é a seguinte:

1) vc aquece antes de treinar? o que faz para aquecer? Fico 15 min. na esteira a 10 km... e alongo o grupo muscular a ser trabalhado...

2) qual é o seu grau de flexibilidade no corpo inteiro? Na última avaliação alcansei 47

3) o que pode acontecer tbm é erro na periodizacao, se vc foi para esse esquema de treino e ainda nao tava preparado nao é teu musculo que vai doer, mas sim os tendoes e ligamentos, porque pode ser que o estimulo esteja muito forte para pouca frequencia durante a semana, porque o tendao é um tecido conectivo a base de colageno que é uma proteina mas nao contratil, ele nao pode ficar arreb entando direto igual a actina e miosina das fibras musculares, existe um treino para ligamentos que todo bodybuilder faz antes ou apos as preparaçoes mais pesadas, para isso existe o que é chamado de periodizacao de treino,

nao sei se ajudou muito, mas acho q ser no corpo inteiro e nao ser de lesao quer te mostrar algo...

andré

Valew André, ajudou muito... Pena que não entendo muito de periodização de treino... Alguém sabe como funciona?

a minha opiniao é a seguinte:

1) vc aquece antes de treinar? o que faz para aquecer?

2) qual é o seu grau de flexibilidade no corpo inteiro?

3) o que pode acontecer tbm é erro na periodizacao, se vc foi para esse esquema de treino e ainda nao tava preparado nao é teu musculo que vai doer, mas sim os tendoes e ligamentos, porque pode ser que o estimulo esteja muito forte para pouca frequencia durante a semana, porque o tendao é um tecido conectivo a base de colageno que é uma proteina mas nao contratil, ele nao pode ficar arreb entando direto igual a actina e miosina das fibras musculares, existe um treino para ligamentos que todo bodybuilder faz antes ou apos as preparaçoes mais pesadas, para isso existe o que é chamado de periodizacao de treino,

nao sei se ajudou muito, mas acho q ser no corpo inteiro e nao ser de lesao quer te mostrar algo...

andré

Concordo andré..

POis tipo, como e dor nas articulações,.

um fator principal deve ser falta de alongamento antes do treino.

pois onde eu treino, tem um monte de cara, que se troca, e ja senta no equipamento arrebentando.

e o cara pensa que isso e bom.

e não é,

pois isso so favorece a lesão q vc esta ocasionando.

Tenta fazer isso que eu te falei, e por cima jogue essa teoria do andré,.,.,

Procure se aquecer melhor, pois eu nao sei se vc se aquece ,

e reduza um pouco o peso de sua série.

pois sei la cara...... pode ser falta de calcio tambem.

ja fez algum exame disso.

pois eu tinha um amigo que sentia dores.

e na hora que ele foi ver, estava com pouco calcio nos ossos,.

nisso,

dores e mais dores, para treinar

Abraços

Anderson !

Concordo andré..

POis tipo, como e dor nas articulações,.

um fator principal deve ser falta de alongamento antes do treino.

pois onde eu treino, tem um monte de cara, que se troca, e ja senta no equipamento arrebentando.

e o cara pensa que isso e bom.

e não é,

pois isso so favorece a lesão q vc esta ocasionando.

Tenta fazer isso que eu te falei, e por cima jogue essa teoria do andré,.,.,

Procure se aquecer melhor, pois eu nao sei se vc se aquece ,

e reduza um pouco o peso de sua série.

pois sei la cara...... pode ser falta de calcio tambem.

ja fez algum exame disso.

pois eu tinha um amigo que sentia dores.

e na hora que ele foi ver, estava com pouco calcio nos ossos,.

nisso,

dores e mais dores, para treinar

Abraços

Anderson !

HARKSAN... Eu sempre aqueço e alongo antes dos treinos... quanto a falta de cálcio no organismo eu ainda não tinha pensado nisso, pois essas dores fazem menos de uma semana que começaram a se manifestar, mas quanto a isso não tem problema pois minha namorada trabalho em um laboratório, então vou pedir pra ela encaminhar um exame de cálcio pra mim, para averiguar se está tudo OK.

Enquanto isso vou fazer o recomendado pela galera... Vou diminuri um pouco a carga dos pesos para ver se as dores diminuem no pos treino...

Muito obrigado a todos...

HARKSAN... Eu sempre aqueço e alongo antes dos treinos... quanto a falta de cálcio no organismo eu ainda não tinha pensado nisso, pois essas dores fazem menos de uma semana que começaram a se manifestar, mas quanto a isso não tem problema pois minha namorada trabalho em um laboratório, então vou pedir pra ela encaminhar um exame de cálcio pra mim, para averiguar se está tudo OK.

Enquanto isso vou fazer o recomendado pela galera... Vou diminuri um pouco a carga dos pesos para ver se as dores diminuem no pos treino...

Muito obrigado a todos...

Isso mesmo cara.

também não precisa abaixar totalmente os pesos. rsrsrsrsrs

mais só fique atento se as dores vão continuar, ou diminuir um pouco.

pois as vezes, pode ser um simples desgaste, e como vc mete uma carga, o corpo, as articulações não tem trégua,

por isso começa a doer !

Sobre o cálcio, e muito importante que vc faça o teste mesmo.

pois isso aconteceu com um caramara meu.

ele sempre reclamava de DOR, parecia um velho de 98 anos.

levantava o braço , batia o cotovelo , o joelho,

ele reclamava de dor. auhuahuhauhuhauhauha

Faz isso cara,tente fazer um exame , visando o cálcio dos ossos, pois como vc se alonga antes do treino, e muito estranho essas dores,

qualquer coisa, estamos ai para ajudar.

Abraços

Bons treinos