Da uma olhada para importar, sai bem barata.

Sobre sua evolução, vamo come ! ahahah

Hoje eu me pesei numa balança que nao era a da academia e deu 54 , tu nao tem noçao da felicidade que eu fiquei , mesmo que a balança teja meio errada , acho que a parada de comer ta dando certo mesmo

mas quanto a importar , como eu faria isso sendo de menor ?

cheguei do treino , hoje foi costa e triceps

Puxada pela frente - 30 kg

Puxada por traz - 30 kg

Remada - 25 kg

Supinado - 40 kg

Triceps testa - 14 kg

Mergulho entre bancos - 10 kg

tenta adicionar barra fixa e levantamento terra no treino de costa, substitui.

quanto mais cedo consegui fazer barra fixa melhor, porque depois tu pode precisar

e no lev terra, tu nunca deve ter feito, pesquisa bastante sobre a execução antes, e num extrapola na carga

tenta adicionar barra fixa e levantamento terra no treino de costa, substitui.

quanto mais cedo consegui fazer barra fixa melhor, porque depois tu pode precisar

e no lev terra, tu nunca deve ter feito, pesquisa bastante sobre a execução antes, e num extrapola na carga

eu faço o terra amanhã no treino de perna , pois ja faço o agachamento , e o instrutor falou pra mim jogar os exercicios de lombar no mesmo treino :ff

e quanto a barra fixa , vai no maximo 1 D:

pois é, vai fazendo barra fixa sempre

so com a pratica que tu consegue fazer muitas, ate umas duas semanas eu num fazia 2, comecei a fazer quase todos os dias aqui em casa e ja consigo fazer 5-6, pegada aberta

pegada supinada ja toro 10rep

Editado 18/04/2013 às 01:14 04/18, 2013 por Williamflx

pois é, vai fazendo barra fixa sempre

so com a pratica que tu consegue fazer muitas, ate umas duas semanas eu num fazia 2, comecei a fazer quase todos os dias aqui em casa e ja consigo fazer 5-6, pegada aberta

pegada supinada ja toro 10rep

pior que é assim mesmo , quando eu comecei nao consiguia fazer nem 1 flexao , agora da ultima vez que tentei ( uns dois meses atraz) fiz 20 brincando , é tudo questao de pratica

Hoje eu me pesei numa balança que nao era a da academia e deu 54 , tu nao tem noçao da felicidade que eu fiquei , mesmo que a balança teja meio errada , acho que a parada de comer ta dando certo mesmo

mas quanto a importar , como eu faria isso sendo de menor ?

pega cartão de crédito internacional do pai, tio, tia, vizinho, vó...

pega cartão de crédito internacional do pai, tio, tia, vizinho, vó...

é o jeito , preço no brasil é abusivo demais

problema é que aqui , tanto na minha casa , quanto na minha cidade , tem muito preconceito e falta de informaçao quanto a suplementos

se te virem tomando um whey , pensam que tu vai morrer , é foda auheahueahu

maninho, se poder mandar uma universal, se realmente o cara pagou 42 numa de 200g ta valendo a pena...

eu to usando growth e em breve faço uma análise, por enquanto não noto diferença (faz menos de 2 semanas que to tomando)

maninho, se poder mandar uma universal, se realmente o cara pagou 42 numa de 200g ta valendo a pena...

eu to usando growth e em breve faço uma análise, por enquanto não noto diferença (faz menos de 2 semanas que to tomando)

ta valendo mesmo , só que agora ja comprei da max titanium entao vo ter que tomar , jogar fora nao da auheauheahueauha

aproveitando ja o post , treino de hoje :

ombro e perna

Desenvolvimento com halter - 10kg

elevaçao lateral - 6kg

elevaçao frontal - 6kg

remada alta- 24 kg

agachamento - 30 kg

leg press e panturrilha no leg - 120 kg

extensora - 20 kg

terra - 40 kg

hoje eu acho que dei uma deslizada na dieta , nao consigui comer certo , dia foi corrido e nao tinha as coisas aqui

mas vo tentar alcançar as calorias do dia , tem a janta ainda \o

hoje eu vi que o problema sempre teve na dieta mesmo

fui me pesar e deu 53 kg e alguma coisa , e depois 30 de braço \o/

treino de hoje : peito e biceps

Supino - 32 kgs

Supino inclinado - 24 kg

Supino declinado - 28 kg

Voador - 21 kg

Rosca direta - 20 kg ( 8 , 7 , 6 )

Rosca martelo - 10 kg ( nunca faço , foi só pra quebrar a rotina )

Rosca scott - 20 kg

Rosca punho - 16 kg

cuidado com a balança

teu peso pode variar ate 2kg dum dia pro outro, retenção hidrica.

o espelho não mente.

cuidado com a balança

teu peso pode variar ate 2kg dum dia pro outro, retenção hidrica.

o espelho não mente.

sim sim , ela engana

mas eu tenho notado uma diferença no espelho tambem , mesmo que pequena

treino de hoje : peito e biceps

Supino - 34 kgs (8 rep)

Supino inclinado - 24 kg

Supino declinado - 28 kg

Voador - 21 kg

Rosca direta - 20 kg

Rosca scott - 24 kg

Rosca alternada inclinada - 8 kg

Essa divisão é bem meia boca mano, o que acha de muda-lá ?

Essa divisão é bem meia boca mano, o que acha de muda-lá ?

eu ja tentei mudar para peito triceps / costas biceps / perna ombro

mas dai o instrutor(e dono) da academia pediu pra fazer a outra , entao continuei com essa mesmo

Para um abc a melhor divisão seria peito, tríceps e ombro/ costas e bíceps/ pernas e pantu, não acredito que existam instutores tão despreparados assim..

Para um abc a melhor divisão seria peito, tríceps e ombro/ costas e bíceps/ pernas e pantu, não acredito que existam instutores tão despreparados assim..

Concordo, MAS, não põe peito, tríceps e ombro no mesmo treino. Magina, 4 exercícios de peito, 3 de tríceps e 3 de ombro, mais o trapézio que talvez fique no mesmo treino, são pelo menos uns 12 exercícios, tipo 1he30min de duração.

Faz assim, vamos dividi as coisas certinho

A= Peito(4 exercícios), Tríceps(3 exercícios), Abdome frontal(2 exercícios), Abdome Oblíquo(2 exercícios)

B= Costas(4 exercícios), Bíceps(3 exercícios), Antebraço(2 exercícios)

C= Coxas(4 exercícios), Panturrilhas(1 ou 2 exercícios), Ombros(3 exercícios), Trapézio(2 ou 3 exercícios)

Editado 22/04/2013 às 21:22 04/22, 2013 por LucasComics

Para um abc a melhor divisão seria peito, tríceps e ombro/ costas e bíceps/ pernas e pantu, não acredito que existam instutores tão despreparados assim..

psé , na minha academia é um treino padrao pra todo mundo , independe de como tu é ou qual teu objetivo , talvez eu seja o unico que deu uma adaptada

abraço

Concordo, MAS, não põe peito, tríceps e ombro no mesmo treino. Magina, 4 exercícios de peito, 3 de tríceps e 3 de ombro, mais o trapézio que talvez fique no mesmo treino, são pelo menos uns 12 exercícios, tipo 1he30min de duração.

Faz assim, vamos dividi as coisas certinho

A= Peito(4 exercícios), Tríceps(3 exercícios), Abdome frontal(2 exercícios), Abdome Oblíquo(2 exercícios)

B= Costas(4 exercícios), Bíceps(3 exercícios), Antebraço(2 exercícios)

C= Coxas(4 exercícios), Panturrilhas(1 ou 2 exercícios), Ombros(3 exercícios), Trapézio(2 ou 3 exercícios)

gostei da divisao , acho que vo começar a treinar denoite nas terças , e fazer assim , pelo menos até o instrutor notar auheahueahuea

mas nao ficaria prejudicado o treino doos braços , que é onde tenho mais dificuldade ?

valeu a dica , abraço

Editado 22/04/2013 às 22:32 04/22, 2013 por Victor_Picole

se vc quer ganhar massa o melhor é colocar o treino de bíceps junto do treino de costas. Claro que o peso importa muito, provavelmente é o que mais importa, mas foca na execução e tenta ir aumentando pouco a pouco, experimenta esse treino, dá uma alterada de leve se quiser, mas mantém ele basicamente assim e vê no que vai dar. Esse treino é básico pra qualquer um que tem objetivo de ganho de massa

se vc quer ganhar massa o melhor é colocar o treino de bíceps junto do treino de costas. Claro que o peso importa muito, provavelmente é o que mais importa, mas foca na execução e tenta ir aumentando pouco a pouco, experimenta esse treino, dá uma alterada de leve se quiser, mas mantém ele basicamente assim e vê no que vai dar. Esse treino é básico pra qualquer um que tem objetivo de ganho de massa

unico foda é eu nao treinar na terça , dai sempre ou o biceps ou o triceps acabam prejudicados ;s

ah , e ontem veio uma tia minha aqui e eu tava de regata , ela disse que eu to ficando parrudo(forte) \o/ ahehehueahue

Eu faço ABC tentando pegar o máximo de sinergistas, assim eu não deixo de treinar algum músculo indiretamente

Seg: peito, bíceps, panturrilha e termino com agachamento

Qua: costas, tríceps, panturrilha e terra

Sex: pernas, ombros, panturrilha e supino

Bem de vez em quando faço paralelas e barra fixa no sábado, gosto de calistênicos.

Acompanhando aqui!

Eu faço ABC tentando pegar o máximo de sinergistas, assim eu não deixo de treinar algum músculo indiretamente

Seg: peito, bíceps, panturrilha e termino com agachamento

Qua: costas, tríceps, panturrilha e terra

Sex: pernas, ombros, panturrilha e supino

Bem de vez em quando faço paralelas e barra fixa no sábado, gosto de calistênicos.

Acompanhando aqui!

é uma ideia interessante , mas esse mes que eu acertei a dieta as coisas parecendo tar fluindo pra mim , vo seguir mais 1 mes assim pelo menos , melhor nao mexer no que ta dando certo

treino de hoje : costas e biceps

Puxada pela frente - 35 kg

Puxada por traz - 35 kg

Remada - 30 kg

Supinado - 40 kg

Triceps testa - 16 kg

Mergulho entre bancos - 10 kg

treino de hoje : ombro , trapézio e abdominal ( tinha jogo , entao nao pude fazer perna)

desenvolvimento atraz da nuca : 24 ou 26 kg ( nao lembro bem)

elevaçao lateral - 6kg

elevaçao frontal - 6kg

voador inverso - 15 kg

remada alta - 16 kg

encolhimento - 12 kg

e alguns exercicios pra abdominal , segurando 6 kg

ei pessoal , presiso da ajuda de voces em uma coisa que nao tem nada a ver com a academia

ontem tava jogando futebol e quando o cara foi proteger a bola , o braço dele bateu meio forte no meu pescoço , dai eu cuspi um pouco de sangue

e hoje eu acordei com dor de garganta , sera que pode ser algo sério ?

sobre cuspir sangue talvez pode ser que ele tenha batido tambem na sua boca, que fez com que cortasse e isso causaria o sangue

sobre a dor na garganta, essa dor é como ? parte de fora ? ta vermelho ? é interno ? doi como ?

sobre cuspir sangue talvez pode ser que ele tenha batido tambem na sua boca, que fez com que cortasse e isso causaria o sangue

sobre a dor na garganta, essa dor é como ? parte de fora ? ta vermelho ? é interno ? doi como ?

é , eu mordi a lingua e machucou um pouco , torcemos pra que seja isso

e a dor parece aquelas dor de garganta que ta quando a gente fica gripado , por fora acho que ta normal , ou muito levemente rocho

pois é, to com essa maldita dor de garganta desde ontem

n to conseguindo comer nada solido, foda isso

se tu tiver na mesma situação num deixa de comer não, tenta fazer um shake com tudo que tiver ai uehuhe

pois é, to com essa maldita dor de garganta desde ontem

n to conseguindo comer nada solido, foda isso

se tu tiver na mesma situação num deixa de comer não, tenta fazer um shake com tudo que tiver ai uehuhe

agora ta de boa ja , foi só um susto mesmo \o

ba , a barriguinha véia ta começando a saltar aqui ja , mas parece que o resto ta crescendo tambem pelo menos