e ae galera , queria a ajuda de voces para me dizer o seguinte :

estou em Cutting , e segunda 15/04 , ja começo meu Bulking ..

queria saber se mesmo em Bulking posso fazer aerobico em jejum no sabado e domingo .

se ajuda a manter o bf nao sei ? pq ja li que e impossivel ganhar massa muscular e perde gordura ao mesmo tempo .

mais e possivel eu manter meu bf com aerobico em jejum nos fds ? ajudaria a manter o minimo que for ?

Quando saímos de cutting tem que ter um período de consolidação se você quer manter a definição e não ganhar gordura rapido.

Se seu cutting levou um tempo X, a consolidação você faz 1.5 vezes o tempo de cutting, e faz ela que pode até ganhar uma MM e vai conseguir sem duvida manter a definição.

Editado 12/04/2013 às 14:54 04/12, 2013 por brau (veja o histórico de edições)

Quando saímos de cutting tem que ter um período de consolidação se você quer manter a definição e não ganhar gordura rapido.

Se seu cutting levou um tempo X, a consolidação você faz 1.5 vezes o tempo de cutting, e faz ela que pode até ganhar uma MM e vai conseguir sem duvida manter a definição.

O que seria essa consolidaçao? Um bulking limpo? Comer o mesmo tanto de kcal que se gasta? Depois do bulking eh necessario tb?

pra ganhar MM você vai ganhar gordura do mesmo jeito, ou seja, aumentar o bf

não tem como crescer seco

O que seria essa consolidaçao? Um bulking limpo? Comer o mesmo tanto de kcal que se gasta? Depois do bulking eh necessario tb?

Não consolidação é ir voltando aos poucos até atingir a TMB.

pra ganhar MM você vai ganhar gordura do mesmo jeito, ou seja, aumentar o bf

não tem como crescer seco

OBS: isso serve somente a quem não usa AE's. Se montar um ciclo se consegue crescer e manter BF. Só para esclarecer ao pessoal.

Abraço!