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Estou Malhando O Mesmo Músculo Todos Os Dias?

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Postado 30/03/2013 às 03:48 03/30, 2013

Olá! Sou mulher e meu objetivo é hipertrofia. Malho 5x por semana (de segunda a sexta) e peso 55kg. Fiquei com receio sobre o meu treino depois de ler alguns posts por aqui. Será que não é melhor pedir para o meu instrutor para separar o treino de perna no A e costas/braço/etc no B? O que vocês acham?

Treino A
Leg 45º unilateral
Extensora + agachamento (usando a parede como apoio)
Supino na máquica + flexão de braço
Voador + rosca direta
Adutora + rosca martelo
Leg press + panturrilhas
Abdominal infra + supra

Treino B
Flexora deitada unilateral
Extensão de quadril na polia
Flexora sentada + tríceps coice
Remada aberta + supino com hálteres
Puxada frente aberta + fechada
Abdutora + Flexão de joelho em pé
Tríceps corda + panturrilhas