Galera , tenho uma dúvida. Comer de 3 em 3 horas já foi dito que é mito , mas até em cutting não é necessário ? Pq tem dias que saio e não tem nada de qualidade pra comer fora . Por exemplo se eu estivesse em casa e nesse período fosse fazer 4 refeições cada uma com 30g de proteinas e 20g de carboidratos eu poderia, quando for sair , dividir essas refeições em 2 por exemplo ? Tipo uma refeição antes de manhã sair com 60g de proteinas e 40 de carbos e quando chegasse em casa bem a tarde mais uma com essas mesmas quantidades ?

não é necessário

pode fazer a divisão que você quiser, adapte a dieta no seu dia dia

a dieta boa e eficiente é aquela que você consegue seguir

Você se respondeu na sua própria pergunta.

"Comer em 3 em 3 horas já foi dito que é mito".

Então isso se aplica tanto pra cutting e bulking, pois o que foi comprovado é, que o que mais conta é o "saldo" no final do dia.