pô achei a matéria bem interessante, mas é foda conseguir as vitaminas numa dieta visando a definição. eu to usando de 1 a 2 comprimidos de centrum por dia para ajudar.

Em meio a tantos analgésicos, antidepressivos, anticonvulsivos e outras drogas tão utilizadas no tratamento dos sintomas da enxaqueca, os suplementos de vitaminas e antioxidantes podem parecer um acréscimo eficaz, ou no mínimo, neutro. Mas não é isso que mostra um estudo publicado no poderoso e prestigioso JAMA (Journal of the American Medical Association, volume 297, número 8, páginas 842-857), em 28 de fevereiro de 2007.

Esse estudo analisou 68 outros estudos envolvendo mais de 180 mil pacientes, e concluiu que o risco de mortalidade aumenta entre aqueles que ingerem suplementos de vitaminas e antioxidantes!

Mas como podem vitaminas e antioxidantes, tão necessários para a manutenção da nossa saúde, ser prejudiciais?

Muito simples: não se devem confundir vitaminas e antioixidantes naturais daqueles sintéticos. Os naturais se encontram nos alimentos, e não nos comprimidos.

Da mesma maneira que nossos alimentos têm sido devastados com agrotóxicos, pesticidas, fungicidas, antibióticos e hormônios, nossos suplementos vitamínicos têm sido comercializados a partir de substâncias sintéticas como o ácido ascórbico, a vitamina A sintética, o estearato de magnésio, além de uma série de substâncias necessárias para fabricar e conservar aquela pílula, aquela bolinha que você vai engolir. Substâncias como benzoato de sódio, corantes e conservantes cujo nome você nem consegue ler de tão pequeno que está escrito (se é que está escrito em algum lugar no rótulo). A lista dessas outras substâncias pode ser tão grande quanto a de vitaminas… porém infinitamente mais prejudicial!

A minha dica desta semana é: faça dos alimentos (de qualidade), e não dos suplementos, sua grande fonte de vitaminas e antioxidantes, ambos altamente necessários para uma vida sem dores de cabeça, em todos os sentidos!

fonte: https://www.enxaqueca.com.br/blog/?p=27

Já ouvi falar em algo parecido, porém essa matéria está muito vaga e pouco confiável, mas mesmo assim obrigado por postar.

poise ja tinha lido também de qualquer forma vou tentar usar comprimidos vitaminicos so em dietas de definição onde não consiga todas as vitaminas por alimentos hehe

gente uma dúvida, estou tomando, quitosana e omega 3 ambos em pilulas, em questão de omega 3 fiquei sabendo que e necessario 1 grama por dia, ácidos graxos essenciais, não entendi, faz mal ou faz bem?

em relação ao omega 3 não vi nenhum estudo dizendo que ele faz mal, o ideal seria tu consumir de alimentos, como o recomendado de omega 3 é 1g não é dificil conseguir na dieta hehe