Dale gurizada, queria saber se meu shake está bom e se posso adicionar mais alguma coisa.

Whey + malto + crea + banana ou morango. Poderia misturar mais o que ? Castanha é uma boa ?

Shake Pós treino: Whey + Malto + crea

Após 40 minutos os shake, alimentação sólida no meu caso frango + batata doce.

Banana eu como no pré treino, e castanha do pará na ceia.

Castanha não é uma boa, pois tem gordura, e legal no pré e pós treino é ficar sem gorduras, para não interferir na absorção!

o pessoal ja falou tudo pre treino whey+malto+crea, no pos treino comida solida

Hum ok. A banana eu deixo ou só fico com os suple ?

Eu misturava aveia junto, mais alguns falaram aqui que era ruim pós treino.

Castanha não é uma boa, pois tem gordura, e legal no pré e pós treino é ficar sem gorduras, para não interferir na absorção!

Castanha não é uma boa, pois tem gordura, e legal no pré e pós treino é ficar sem gorduras, para não interferir na absorção!

Ele disse castanhas na ceia!

E não fala o que não sabe...

E deixa só whey malto e crea velho, pro pós treino imediato ta ótimo.

Se quer um shake, fica legal um pré treino, eu faço assim:

2 Bananas CONGELADAS(Smoothie), 1 scoop de whey protein/Albumina ou em claras de Ovo e mesmo, Amendoim picado(não muito, só pra dar um crocante), 4~6 morangos, 40 gramas de aveia, 200 mls de leite.

Fica mt bom.

Editado 26/03/2013 às 22:36 03/26, 2013 por SlimShady

Ele disse castanhas na ceia!

E não fala o que não sabe...

Dale gurizada, queria saber se meu shake está bom e se posso adicionar mais alguma coisa.

Whey + malto + crea + banana ou morango. Poderia misturar mais o que ? Castanha é uma boa ?

TA DIZENDO AQUI QUE AS CASTANHAS SÃO NA CEIA? O TOPICO É SHAKE PÓS TREINO!

E oq eu não sei meu velho? Castanha não contem gordura? Da uma pesquisada melhor!

Sobre gorduras pré e pós treino fiz o trabalho de procurar a você para aprender a não criticar os outros ja que você "SABE TUDO"

https://www.hipertrofia.org/blog/2012/08/01/e-recomendavel-ingerir-gorduras-antes-e-apos-os-treinos/