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Dieta Bulking - Avaliem...

Por tsmarcelino
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

OLÁ PRECISO DE AVALIAÇÕES EM MINHA DIETA, JÁ ESTOU FAZENDO ELA Á UMA SEMANA. ACEITO CRITICAS E SUGESTÕES. VALEW OBRIGADO!!

OBJETIVO: GANHOS DE MASSA MAGRA COM O MINIMO DE ACUMULO DE GORDURA

IDADE: 30 ANOS

ALTURA: 1,78 CM

PESO: 76,5 KG (EM JEJUM)

TEMPO DE TREINO: 4 MESES

BIOTIPO: ECTOMORFO (ACUMULO DE GORDURA SÓ NA BARRIGA)

BRAÇO CONTRAIDO: 37 CM

ABDOME (ABAIXO DO UMBIGO): 90 CM

TMB: 2.889 KCAL

dietahipertrofia.jpg

dietahipertrofia2.jpg

Postado

Hipercalórico:

66 gramas de carb e 8 de proteina? Hahaha, joga isso fora.

E cuidado, BCAA 2 caps antes e duas depois do treino não traz efeito.

De resto sua dieta ta boa (os macros estão, então fechou tudo).

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/120840-relato-novo-no-shotgun-vpx-12-gauge-shotgun/'>Relato novo NO SHOTGUN (CAUGE) (Em andamento)

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/115725-relato-oxy-elite-pro-free-dmaa-nova-frmula'>Primeiro relato da nova Fórmula do Oxy Elite Pro (Finalizado)

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/103379-sorvete-proteico/'>Receita de Sorvete Protéico

Postado
  • Autor

HAHAH... ESSE HIPER CALORICO E RUIM MESMO, ASSIM QUE ACABAR VOU SUBSTITUIR ELE...

MAS SOBRE OS BCAA... O QUE SERIA O RECOMENDADO PARA FAZER EFEITO???

VALEW!!!!

Postado

Hipercalórico:

66 gramas de carb e 8 de proteina? Hahaha, joga isso fora.

E cuidado, BCAA 2 caps antes e duas depois do treino não traz efeito.

De resto sua dieta ta boa (os macros estão, então fechou tudo).

como assim SlimShady ?

BCAA não se toma no pre e pos treino ?

Postado

como assim SlimShady ?

BCAA não se toma no pre e pos treino ?

Pelo o que tenho lido no Forum, o amigo Slim, quis dizer que BCAA deve ser em pó!

Custo e beneficio bem melhor..

"Medo, cansaço e dor, é pura ilusão!

Postado

tiraria a lactose do pré treino.. fora isso tranquilis.

abraços

peso = 55 60 62 64 65 67 70 75

altura = 1,77 a 1,80

braço = 29 30 32 33 34 35 36

BF = 12 a 15%

' Falhar não é uma opção. Todos precisam vencer '

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