Jordan Miguel Postado Março 22, 2013 às 16:19 Postado Março 22, 2013 às 16:19 Boa tarde Pessoal! Minha primeira participação aqui no fórum para tirar uma dúvida que pelo visto é bem comum aqui. Com certeza temos membros muito experientes que poderão me dar uma orientação quanto a suplementação. Estou querendo suplementar para obter um ganho de massa magra e energia. Penso em tomar creatina (energia) + albumina (massa) + algum whey (massa), mas gostaria de saber o que vocês me recomendam. Não se preocupem quanto a alimentação e foquem apenas na suplementação, eu considero minha alimentação de nível muito bom. Atualmente estou apenas tomando o glico dry da nutrilatina age (Carboidratos, Whey Protein, Vitaminas Minerais e Extratos de Açaí/Guaraná). Tenho 18 anos, 63 kg e 1,72 de altura.
maromba.m Postado Março 22, 2013 às 16:38 Postado Março 22, 2013 às 16:38 creatina, energia?? quer energia compre um pré treino, ou algo do tipo!
SlimShady Postado Março 22, 2013 às 17:13 Postado Março 22, 2013 às 17:13 Cara, apesar dos apesares A suplementação básica é essa mesmo Whey, Albumina e Creatina.
Visitante usuario_excluido22s Postado Março 22, 2013 às 18:20 Postado Março 22, 2013 às 18:20 Glutamina no pós-treino é uma boa para quem faz jiu-jitsu.
luanferri Postado Março 22, 2013 às 22:20 Postado Março 22, 2013 às 22:20 Cara, apesar dos apesares A suplementação básica é essa mesmo Whey, Albumina e Creatina. Whey e albumina iria aumentar o número de proteinas?
Jordan BJJ Postado Março 26, 2013 às 01:11 Postado Março 26, 2013 às 01:11 Galera, comprei a albumina e a creatina, o whey vou comprar posteriormente. Como vocês me recomendam tomar estes dois? Pré ou pós? Ou fixar algum horário para a albumina e a creatina tomar no pré treino?
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