Dúvida Treino De Peito

[titosca]

E ae pessoal tudo bem?!

Seguinte, estou querendo fazer no meu treino de peito o seguinte:

Estou treinando assim:

8 séries de 6 a 8 repetições de supino reto. A primeira eu faço um drop set. O resto faço com a maior carga que consigo com amplitude correta.

Para finalizar o treino, eu faço 4 séries de 6-8 repetições de flexão. E costuma falhar já.

Vi que o supino reto trabalho todo músculo peitoral, não tem problema então fazer um treino assim?! Algum problema nisso? O treino tá legal? Alguma dica?

Ah, como vocês fazem para não estagnar o peso, como é a progressão de vocês nisso? Qual a dica para aumentar um pouco a força se for o caso?

Abraços!!!

Editado Março 20, 2013 às 23:49 por titosca

[FrangoSemPena]

Dá uma editada e reformula a pergunta, eu não consegui entender o que você escreveu no começo, não to te zuando.

Sobre a progressão de carga, funciona assim: se a barra ta subindo de boa é porque falta peso, rs. É só procurar fazer com a maior carga possível sem atrapalhar a execução do movimento e ir aumentando a cada treino.

[titosca]

Dá uma editada e reformula a pergunta, eu não consegui entender o que você escreveu no começo, não to te zuando.

Sobre a progressão de carga, funciona assim: se a barra ta subindo de boa é porque falta peso, rs. É só procurar fazer com a maior carga possível sem atrapalhar a execução do movimento e ir aumentando a cada treino.

Vê se melhorou por favor...

[matraca]

Vou tentar te ajudar.

Não adianta fazer 8 series em um exercicio.

Outros exercicios são nescessarios para dar um angulo é uma densidade em certo lugar do musculo, no caso peito, entende ?

Se quiser fazer apenas Supino reto 6 series e Crucifixo 4series e termina com flexão sem problemas.

E sobre o peso ele vai aumentando conforme os treinos não tenha pressa com isso, mais ele estagne por muito tempo procure menos repetições com mais cargas que ajuda.

[titosca]

Vou tentar te ajudar.

Não adianta fazer 8 series em um exercicio.

Outros exercicios são nescessarios para dar um angulo é uma densidade em certo lugar do musculo, no caso peito, entende ?

Se quiser fazer apenas Supino reto 6 series e Crucifixo 4series e termina com flexão sem problemas.

E sobre o peso ele vai aumentando conforme os treinos não tenha pressa com isso, mais ele estagne por muito tempo procure menos repetições com mais cargas que ajuda.

Valeu pela dica! O Crucifixo seria reto também? Vou fazer dessa maneira!!!!