E ae pessoal tudo bem?!

Seguinte, estou querendo fazer no meu treino de peito o seguinte:

Estou treinando assim:

8 séries de 6 a 8 repetições de supino reto. A primeira eu faço um drop set. O resto faço com a maior carga que consigo com amplitude correta.

Para finalizar o treino, eu faço 4 séries de 6-8 repetições de flexão. E costuma falhar já.

Vi que o supino reto trabalho todo músculo peitoral, não tem problema então fazer um treino assim?! Algum problema nisso? O treino tá legal? Alguma dica?

Ah, como vocês fazem para não estagnar o peso, como é a progressão de vocês nisso? Qual a dica para aumentar um pouco a força se for o caso?

Abraços!!!

Editado 20/03/2013 às 23:49 03/20, 2013 por titosca (veja o histórico de edições)

Dá uma editada e reformula a pergunta, eu não consegui entender o que você escreveu no começo, não to te zuando.

Sobre a progressão de carga, funciona assim: se a barra ta subindo de boa é porque falta peso, rs. É só procurar fazer com a maior carga possível sem atrapalhar a execução do movimento e ir aumentando a cada treino.

Dá uma editada e reformula a pergunta, eu não consegui entender o que você escreveu no começo, não to te zuando.

Sobre a progressão de carga, funciona assim: se a barra ta subindo de boa é porque falta peso, rs. É só procurar fazer com a maior carga possível sem atrapalhar a execução do movimento e ir aumentando a cada treino.

Vê se melhorou por favor...

Vou tentar te ajudar.

Não adianta fazer 8 series em um exercicio.

Outros exercicios são nescessarios para dar um angulo é uma densidade em certo lugar do musculo, no caso peito, entende ?

Se quiser fazer apenas Supino reto 6 series e Crucifixo 4series e termina com flexão sem problemas.

E sobre o peso ele vai aumentando conforme os treinos não tenha pressa com isso, mais ele estagne por muito tempo procure menos repetições com mais cargas que ajuda.

Vou tentar te ajudar.

Não adianta fazer 8 series em um exercicio.

Outros exercicios são nescessarios para dar um angulo é uma densidade em certo lugar do musculo, no caso peito, entende ?

Se quiser fazer apenas Supino reto 6 series e Crucifixo 4series e termina com flexão sem problemas.

E sobre o peso ele vai aumentando conforme os treinos não tenha pressa com isso, mais ele estagne por muito tempo procure menos repetições com mais cargas que ajuda.

Valeu pela dica! O Crucifixo seria reto também? Vou fazer dessa maneira!!!!