Postado 20/03/2013 às 13:52 03/20, 2013 Ola marombada estou em duvida em uma divisão de treino aqui para hipertrofia bem tenso ou um abcde estou em duvida avaliem este treino quero crescer. IDADE: 17ANOS PESO: 69KG ALTURA: 1,78 BRACO: 34CM SEGUNDAS E QUINTAS PEITO COSTAS TERÇAS E SEXTAS BÍCEPS TRÍCEPS ANTEBRAÇO QUARTA PERNAS PANTURRILHA OMBROS AVALIEM QUERIA SABER SE E BOM PARA CRESCER COM ENFASE PEITO E BRACOS E TB PERNAS DE SUGESTOES GRATO SUPLEMENTACAO: WHEY 100 GOLD STANDARD MALTODEXTRIN BCAA 2250 C4 CELLUCOR ALBUMINA
Postado 20/03/2013 às 13:56 03/20, 2013 Como isso... vc treina costas e peito na segunda... na terça vai treina biceps e triceps que querendo ou nao trabalharam bastante na segunda... Arruma essa divisao e coloca os exercicios q vc faz pra dar uma avaliada melhor... Mas te adianto.. nao perca seu tempo com esse treino ruim.
Postado 20/03/2013 às 14:00 03/20, 2013 Autor DA UMA AJUDA AI ENTAO CARA Como isso... vc treina costas e peito na segunda... na terça vai treina biceps e triceps que querendo ou nao trabalharam bastante na segunda... Arruma essa divisao e coloca os exercicios q vc faz pra dar uma avaliada melhor... Mas te adianto.. nao perca seu tempo com esse treino ruim. PENSEI EM UM ABCDE OU ABCD COM BRACOS MSM DIA SÓ QUE ACHO QUE DESCANSA MUITO CARA OQ ACHA ?
Postado 20/03/2013 às 14:01 03/20, 2013 Divisao correta de um abc 2x eh Peito/ombro/triceps Costas/biceps/antebraço perna/panturra. 3 exercicios para os musculos grandes e 2 para os pequenos. De prioridade para os exercicios compostos.
Postado 20/03/2013 às 14:04 03/20, 2013 Autor Divisao correta de um abc 2x eh Peito/ombro/triceps Costas/biceps/antebraço perna/panturra. 3 exercicios para os musculos grandes e 2 para os pequenos. De prioridade para os exercicios compostos. Sim , só que eu pretendo trabalhar bracos no mesmo dia, para dar ênfase nos bracos pois acho q é melhor trabalhar os dois no mesmo dia , mais e muito estranho achar uma divisao abc com bracos mesmo dia
Postado 20/03/2013 às 14:12 03/20, 2013 E pq vc acha q trabalhando os 2 no mesmo dia seus ganhos serao melhores? C for dar enfase em um grupo muscular de nas pernas....
Postado 20/03/2013 às 14:13 03/20, 2013 Autor eu percebi que quando treinava os dois juntos os resultados eram melhores , pq nas pernas ?
Postado 20/03/2013 às 14:22 03/20, 2013 Eh obvio, pq eh a mais dificil de crescer.. vc precisa de uma base boa pra ter um corpo decente... te garanto que pernas bem treinadas = corpo bem treinado,.
Postado 20/03/2013 às 14:23 03/20, 2013 Divisao correta de um abc 2x eh Peito/ombro/triceps Costas/biceps/antebraço perna/panturra. 3 exercicios para os musculos grandes e 2 para os pequenos. De prioridade para os exercicios compostos. Muito bom, faça isto!!! A não ser que queira treinar as coxas separadas
Postado 20/03/2013 às 14:24 03/20, 2013 Autor Entao melhor fazer abc ? pensei num abcde segunda - peito terca - costas quarta - ombros, trapezio quinta - pernas sexta - biceps e triceps so q eu acho q o musculo descansa muito com essa divisao oq acha ? Editado 20/03/2013 às 14:25 03/20, 2013 por Ghotyk
Postado 20/03/2013 às 14:28 03/20, 2013 Pior ainda... a nao ser q vc entre on fire... Perceba nesse treino q vc estimula mto mais a parte superior doq a inferior.. Ou vc nao se importa em ser sorvetão... grande em cima... fino em baixo...pra mim isso eh oq pode acontecer de pior... Eu me importo com minhas pernas....foda-se braço inchadinhos pra colocar a mostra....
Postado 20/03/2013 às 14:30 03/20, 2013 Autor Nao parceiro perna e um dos treinos que eu mais gosto de fazer pois alem de ser dificil e muito irado ganhar pernas entao melhor abc ?
Postado 20/03/2013 às 14:32 03/20, 2013 nao necessariamente;.. o melhor pra naturais eh manter uma frequencia, treinar cada grupo 2x na semana por ex...
Postado 20/03/2013 às 14:36 03/20, 2013 Autor Entao sempre pensei assim para dar um bom estresse ao musculo 2x por semana, pode me passar uma divisao boa ai para hipertrofia para crescer.
Postado 20/03/2013 às 15:53 03/20, 2013 Autor Nao tem problema oq acha de um abc assim ? A- PEITO/TRICEPS/OMBROS B- COSTA/BICEPS/TRAPZIO C-PERNAS E PANTU A B
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