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Dúvida Sobre Treino

Por lc97
Em Treinamento

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Postado

o personal lá da acadêmia passou uma série pra mim durante 1 mês .. sendo assim:

em todos os aparelhos , faz 7 repetições . aumenta o peso . faz mais 7 , depois aumenta e faz mais 7

faz 3 vezes em cada aparelho ..

alguém já fez essa série ? deu resultado ?

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