Eae pessoal, hj estou começando meu treino, de academia e corrida, usando lipo 6 black ultra concentrated, com objetivo de queimar minhas gorduras abdominais e obter um abdomem bem definido e exposto.

estarei postando fotos todos os dias, a partir de hoje.

Altura : 1,72

peso: 66kg

Acompanhando!

Posta treino, dieta, rotina..

E foto 1x/semana está bom, todo dia é meio desnecessário..

Boas perdas, abraços!

André, irei postar fotos a cada 2 dias. =)

recomendações de refeições antes e pos treino? nao sei mt bem ao certo oque comer..

agente é oque se alimenta, né? hehe

o que comer antes e depois do treino?

primeiro você precisa pensar na dieta no geral, a refeição pré e pós treino são tão importantes como as outras do seu dia.

Eu não gosto de refeições muito pesadas antes do meu treino, me sinto meio mal, por isso por enquanto estou fazendo um shake com whey, aveia e bananas.

Omeletes + Bananas é bom também, eu faço com 2 gemas e 6 claras + 2 bananas.

Só por curiosidade, que gordura você quer perder? Você já parece magro, seria mais vantagem você fazer um bulk limpo... Se fizer um cut agora vai parecer um aidético

abraços

*nada contra aidéticos*

quero queimar minhas gorduras abdominais

Treino de hj

fotos:

treino 5

fotos:

errei no upload.

treino 5 :

Pierremhmb

qual o teu cronograma de treino?

boa queima!