Bom pessoal tudo bem?

tenho 19 anos, treino a 5 anos, 1,87 de altura, 9% de BF 90 quilos e 44 de bíceps, enfim....

montei um treino hoje queria opinião de vocês que acompanham o hipertrofia,

Antes meu treino estava A,B,C o normal, dai quis dar uma variada, então montei esse, minhas ´series são até a falha muscular, meu treino é bem pesado!

Bom vamos lá.

SEGUNDA: PERNA E ANTI-BRAÇO E PANTURRILHA

TERÇA : PEITO E BÍCEPS E ABDOMINAL

QUARTA: COSTAS E TRÍCEPS E PANTURRILHA

QUINTA: OMBRO E TRAPÉZIO.E ABDOMINAL

e sexta repete o treino de segunda e sabado o treino de terça.

bom é isso ai galera, pode criticar se tiver, avontade! estou aqui querendo opiniões .

Editado 12/03/2013 às 15:42 03/12, 2013 por Lemao Staiguer

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Não seria melhor mandar peito com tríceps e costas com bíceps ? o resto ta bacana.

Editado 12/03/2013 às 16:17 03/12, 2013 por GokuBolado

então man, eu ja treinava isso antes, por isso mudei entendeu??? p/ dar uma estimulada!! absss

então man, eu ja treinava isso antes, por isso mudei entendeu??? p/ dar uma estimulada!! absss

Ata, suave então, divisão ta maneira.