Oi gente sou nova aqui, tenho algumas duvidas queria que vocês pudessem me ajudar, o negócio é o seguinte...

Eu tenho 17 anos, tenho 1,64 e peso 74Kg, a minha dúvida é a seguinte to seguindo essa dieta :

café da manhã
2 fatias de pão integral
1 fruta

lanche da manhã
1 fruta
1barra

almoço
4 colheres de arroz
4 colheres de feijão
2 tiros de verduras e legumes

lanche da tarde 15:30
2 frutas

lanche da tarde 2 16:30
1 fruta
1 yourgut

jantar
repetir o almoço

Treino musculação todos os dias 5X por semana e faço esteira 1X( confesso qe odeio esteira) mas faço aula de pilates 2X e Jump 2X por semana.

Eu queria emagrecer no minino uns 8kg a 10kg , queria saber qual termogênico vcs me recomendariam tomar ? O Oxyelite ou o Lipo 6BLACK ?

Ah e depois que eu perder meus kilos desejados, eu poderiam tomar algum suplemento ? ou se eu tomar poderia voltar a engordar ? e se eu puder tomar qual vcs me recomendariam ?

Obrigada !!!

Tu teria que postar os macros e tua TMB pra gente poder avaliar legal,mas questão do termogenico,eu fico com o oxyelite.

Oi gente sou nova aqui, tenho algumas duvidas queria que vocês pudessem me ajudar, o negócio é o seguinte...

Eu tenho 17 anos, tenho 1,64 e peso 74Kg, a minha dúvida é a seguinte to seguindo essa dieta :

café da manhã

2 fatias de pão integral

1 fruta

lanche da manhã

1 fruta

1barra

almoço

4 colheres de arroz

4 colheres de feijão

2 tiros de verduras e legumes

lanche da tarde 15:30

2 frutas

lanche da tarde 2 16:30

1 fruta

1 yourgut

jantar

repetir o almoço

Treino musculação todos os dias 5X por semana e faço esteira 1X( confesso qe odeio esteira) mas faço aula de pilates 2X e Jump 2X por semana.

Eu queria emagrecer no minino uns 8kg a 10kg , queria saber qual termogênico vcs me recomendariam tomar ? O Oxyelite ou o Lipo 6BLACK ?

Ah e depois que eu perder meus kilos desejados, eu poderiam tomar algum suplemento ? ou se eu tomar poderia voltar a engordar ? e se eu puder tomar qual vcs me recomendariam ?

Obrigada !!!

Caraca mina, essa dieta ai não deve ter nem 20g de proteinas o dia todo, se fosse vc ajustaria melhor isso ai antes de pensar em termogenicos, quanto a suplementacao, nada impede de vc tomar um whey agora, pelo menos no pos treino.

Editado 8/03/2013 às 16:42 03/8, 2013 por Aliago (veja o histórico de edições)

essa dieta ai que eu estou seguida foi passada pela nutricionista, no intuito de emagrecer, e como o meu maior foco é emagrecer por isso estou seguindo-a!

tanta sacarose nisso ai hein...

Não! Não pode tomar, vai ficar gordo, e seu penis vai cair!

troque o arroz comum por arroz integral

e diminua 4 colheres para 3

acrescente proteina na dieta, frango grelhado, peixe ovo cozido , varie !

troque a barra de ceral por barra de proteina

tome chá de gengibre ou café (termogenico natural)

troque o arroz comum por arroz integral

e diminua 4 colheres para 3

acrescente proteina na dieta, frango grelhado, peixe ovo cozido , varie !

troque a barra de ceral por barra de proteina

tome chá de gengibre ou café (termogenico natural)

e como falam que pra fazer uma dieta,é necessária a recomendacao de um nutricionista? Olha essa merda de dieta...

Que diéta horrivel, só tem carbo ai, se eu fosse vc não iria mais nessa nutricionista, pesquise aqui no forum na parte de nutrição como montar uma dieta.

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