Alternativa Ao Agachamento?

[Nessa_*]

Olá pessoal, gostaria de saber se existe uma alternativa viável para o agachamento,porque estou sentindo fortes dores no joelho..já tive infarto ósseo medular no joelho e outras coisas com o menisco e não posso forçar muito a barra..

Agradeço respostas!!!!

[manel007]

o joelho doi ao fazer só o agacho ou em outro tbm? não recomendo leg press nem extensora já que eles forçam mais os joelhos que o agacho, então acho que o avanço ou outro agacho unilateral pode ajudar nisso, já que eles forçam menos o joelho

[escrubles1]

eu machuquei o joelho, fui tentar fazer pistol e po,n dava n, pq ele deixa o joelho flexionar todo qnd tu desce até o limite

c for fazer bulgarian squat acho q rola,pq flexbiona menos

[Visitante usuario_deletado17]

Concordo com o manel sobre avanço utilizar menos o joelho.

[felipesinop]

como o pessoal ae de cima falou , o avanço é melhor pois nao força tanto o joelho ; )

[AmericanHero]

Bulgarian split squats

[Nessa_*]

Muito obrigada galera!!vou começar a fazer o avanço..