O ideal é entre 48 - 72 horas. Ex: se malhar segunda costas, quarta ou quinta costas novamente

1,65 acho que uns 64 - 66Kg estará bom p/ você, mais do que isso ficará muito difícil manter um shape definido e maneiro...

Você até pode malhar no dia de natação, desde que consuma a quantida de necessária de calórias p/ repor o que gastou.

sim mais eu fico mt cansado se malhar no dia da natação.

estou dizendo quando estiver treinando, quanto tempo de descanso entre as repetiçoes ?

Depende...

Vai depender de quão bem alimentado com carboidratos você está, quanto ATP você tem no sangue, quão intenso as séries são, e qual é seu objetivo no treino.

De forma de base, entre 15 sec a 1 min. Para divisões "normais" é uma base sólida.

Depende...

Vai depender de quão bem alimentado com carboidratos você está, quanto ATP você tem no sangue, quão intenso as séries são, e qual é seu objetivo no treino.

De forma de base, entre 15 sec a 1 min. Para divisões "normais" é uma base sólida.

vlw obrigado .

meu treino de biceps na segunda é assim.

rosca direta

apoiada

martelo

antebraço: inversa

tudo 3x8

faço dropset na rosca direta .

está bom assim ?

pode fazer dropset toda semana ?

Você montou um outro treino?

Faça martelo com rotação ou curl.

Remova a rosca inversa.

Não utilize drop sets. Está muito cedo e nem a menor necessidade...

Para essa divisão sua, você teria que remover o chins ou barra fixa.

Você montou um outro treino?

Faça martelo com rotação ou curl.

Remova a rosca inversa.

Não utilize drop sets. Está muito cedo e nem a menor necessidade...

Para essa divisão sua, você teria que remover o chins ou barra fixa.

não, este treino é o de segunda mesmo, q sempre usei,

aquele é o upper de sábado .