Treinamento Hst Fb Não Intercalado?

[CrioloDoido 0]

Galera, seguinte

Posso realizar o Treinamento HST Full Body somente na Sexta-Sábado-Domingo?

Sei que oficialmente este não é o padrão, mas atrapalharia meus ganhos?

Grato

[CrioloDoido 0]

Alguém galera ? Agradeceria muito qualquer ajuda, pois não consegui achar nada sobre o assunto

[CrioloDoido 0]

Alguma resposta?

Preciso realmente de uma ajuda galera

[manel007 3417]

poder pode... mas como o periodo de descanso vai ser menor que num treino intercalado, vc vai ter que tomar muito mais cuidado com as variáveis do treino, caso tenha só esses dias pra treinar mesmo, sugiro mudar a divisão, talvez um upper/ lower e quem sabe fazer uns bodyweight em casa durante alguns dias da semana...

[mpcosta82 2965]

Se você só tem três dias seguidos para treinar, treine na sexta e no domingo, dê pelo menos um dia de descanso. HST é com progressão em todos os treinos, no início talvez você até aguente, mas não vejo sentido em treinar HST três dias seguidos.

Ou então divida o treino, como o manel sugeriu, divida em AB e fique alternando.

[CrioloDoido 0]

Entendi galera, então excluindo o HST, vocês acham mais vantagoso um AB upper/lower (2 dias de treino) ou um ABC normal sendo Sex-Sáb-Dom ?

[mpcosta82 2965]

Eu acho mais vantajoso fazer AB (ABA-BAB), assim a frequência é um pouco maior.