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Análise De Treino!

Por Welder Ricarte
Em Treinamento

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Postado

Geralmente se quer malhar com exercícios isoladores como nesse treino.

Faça:

Segunda: Perna

Terça: Peito

Quarta: Off

Quinta: Ombro/Triceps

Sexta: Costa/Biceps

4 x 8/6 - Músculos Grandes

3 x 8/6 - Músculos Pequenos

Perna: Agacho, Leg, Avanço, Stiff e RDL

Peito: Supino reto (barra), Inclinado (halteres), Crucifixo inclinado e Paralelas

Ombro: Desenvolvimento militar, Levantamento lateral e Levantamento Frontal

Triceps: Testa e Mergulho (banco)

Costa: Barra Fixa, Chin-up, Remada Unilateral e Cavalinho

Biceps: Rosca (barra), Alternada e Concentrada

[Clique Aqui] ~> Bodyweight Training

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