Entendam, minha intençao nesse topico na é fazer um treino diretamente para o antebraço todos os dias, mas a finalidade vai acabar sendo essa.

Eu treino antebraço 2 vezes na semana, a diferenç é que uso fat grips em todos os exercicios que envolvem barra.. logo acabaria treinando eles intensamente todos os dias pois necessisto muito da pegada nesses exercicios, e o levantamento terra que exige muito a pegada tambem, fica em um treino diferente ao de antebraços.

Nesse caso eu estaria trabalhando esse musculo todos os dias.. Existe alguma chance de eu atrasar o meu ganho de força ou a hipertrofia nesse caso?

Ou o antebraço é um musculo de resistencia que se recupera rapidamente assim como a panturrilha?

Abraços

O que eu sei é que o antebraço não é igual à panturrilha, tem até um video do Danilo França explicando sobre antebraços e panturrilhas...

O problema do antebraço é que ele tem diversos músculos e diversas funções, sem falar que é foda de faze-lo crescer também.

O antebraço Ajuda na flexão de braço, como quando fazemos Rosca Inversa, Barra Fixa, se não me engano esse músculo chama-se Braquiorradial e é o maior músculo do antebraço então ele representa maior parte do volume do antebraço

Tem também os Flexores e Extensores de Punho, como quando fazemos rosca punho, ou rosca punho inversa, eles representam parte do volume do antebraço, mas não vejo necessidade de isola-los já que alguns exercícios recrutam essa musculatura como sinergistas, Rosca Direta, Pull-Ups, Chin-Ups, Rosca Inversa

Por ultimo os quais você se referiu os Flexores de Dedos é o músculo da pegada que flexiona a mão, São músculos pequenos e portanto mais difícil ainda de serem hipertrofiados.

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Conclusão: se você quer ter Antebraços maiores, foque-se nos Braquiorradiais e Músculos do Punho

Se você quer apenas melhorar sua performance no terra, outros exercícios de pegada, continue com os fat-grips eles vão fortalecer sua pegada

não vejo necessidade em treinar antebraço pra quem pega pesado nos básicos

Acho que o é essencial malhar antebraço, assim que comecei a malhar meu antebraço duas vezes na semana vi uma super diferença nos outros exercicios mas malhar ele todo dia não sei te dizer te adiantar ou te atrasar !

Sprinter: Entendi, obrigado por me explicar.. Perguntei se ele atrapalharia na hipertrofia tambem apenas para complementar e sanar a duvida, mas o meu objetivo mesmo é a pegada forte, tanto para executar os exercicios basicos , como para lutar judo que exige muito a pegada..

Saint Graal- Li no dinossaur training, que o uso de uma barra mais grossa, vai melhorar a pegada em todos os basicos

Editado 20/02/2013 às 22:42 02/20, 2013 por Power_Judo_Men (veja o histórico de edições)

Eu acho que se ele está atrasado compensa treinar ele, mas se ele não te atrapalhar na execução de outros exercícios não tem porque treinar ele separado.

Sprinter: Entendi, obrigado por me explicar.. Perguntei se ele atrapalharia na hipertrofia tambem apenas para complementar e sanar a duvida, mas o meu objetivo mesmo é a pegada forte, tanto para executar os exercicios basicos , como para lutar judo que exige muito a pegada..

Atrapalha não,

os búlgaros treinavam os mesmos exercícios todos os dias, e sempre dominaram o universo do Levantamento de Peso, ou seja não faz mal nenhum treinar o mesmo músculo várias vezes na semana, você não vai perder massa muscular porque treina pegada/antebraço todo dia, senão jogadores de futebol perderiam o volume suas panturrilhas por "treina-las" todos os dias.

abs

é a velha história de saber dosar o volume/intensidade...

Parceiro vou te dar uma dica: teste.

Esse tipo de coisa aonde não se tem muito consenso o melhor a se fazer é ir e provar pra ver o que acontece, o pessoal da luta de braço eu sei que treino o antebraço todo dia e são todos uns ogros.