Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

(Avaliação) Meu Treino Abc2X

Por Felipe Goes
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Olá, me ajudem com o meu treino, diga se esta bom:

Idade: 15 anos

Altura: 1,78cm

Peso: 55 Kg

BF: 7,98%

Objetivo do treino: Hipertrofia

Estrutura: ABC2X

imagemnuo.jpg

Detalhes:

Obs - Supinho Reto e Inclinado (10kg - 5 em cada lado), Polia Articulada (60kg - 30 em cada lado), Leg Press (25 em cada lado)

Obs - Treino A (Peitoral e Bíceps) - Treino B (Costas e Tríceps) - Treino C (Pernas e Ombro)

Obs - Treino A - Quartas e Sabados - Treino B - Segundas e Quintas - Treino C - Terças e Sextas

Obs - Estou fazendo 1 mês de academia e esse treino foi passado somente para mim no dia 18/02 com duração até 18/04

Obs - Aumento de carga é de acordo com o tempo

no_pain_no_gain_2-t2.jpg

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.