Tem acesso a uma trapbar? É muito bom o terra com ela!

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Tenho não, minha academia é bem comercial

eu gostei de uma variação que o Shapudo fez no diário dele o Snacth Grip Deadlift

quem sabe daqui a algumas semanas coloque esse exercício no rodízio também.

Editado 1/03/2013 às 14:09 03/1, 2013 por Sprinter (veja o histórico de edições)

Tenho não, minha academia é bem comercial

eu gostei de uma variação que o Shapudo fez no diário dele o Snacth Grip Deadlift

quem sabe daqui a algumas semanas coloque esse exercício no rodízio também.

Recomendo muito ele...

Álias, se você não tem tantas pretensões de competir(em powerlifting), até recomendo usar esse deadlift com muito mais frequência. do que os normais.

Abs

Recomendo muito ele...

Álias, se você não tem tantas pretensões de competir(em powerlifting), até recomendo usar esse deadlift com muito mais frequência. do que os normais.

Abs

Legal, ele tem de ser feito em deficit ou posso fazer na altura oficial (22,5cm) ?

o foco do meu treino é hipertrofia e funcionalidade (não curto muito powerlifting), eu to começando a gostar de atletismo, então o que me fortalecer meu Lower Body e ajudar nos tiros vai ser de grande ajuda.

Legal, ele tem de ser feito em deficit ou posso fazer na altura oficial (22,5cm) ?

o foco do meu treino é hipertrofia e funcionalidade (não curto muito powerlifting), eu to começando a gostar de atletismo, então o que me fortalecer meu Lower Body e ajudar nos tiros vai ser de grande ajuda.

Você quem escolhe, mas ele já é uma posição em déficit(quanto mais longe o braço, a distânciaentre seu ombro e a barra diminui), se você abaixar muito mais, vai mudar muito a mecânica dele.

abs

Você quem escolhe, mas ele já é uma posição em déficit(quanto mais longe o braço, a distânciaentre seu ombro e a barra diminui), se você abaixar muito mais, vai mudar muito a mecânica dele.

abs

o Snacth propriamente dito, eles fazem com a pegada bem aberta se não me engano chegam com as mãos bem perto das anilhas

como minha barra deve ter, 1,60 m ou 1,70 m, acho que posso fazer com a pegada ultra-larga tocando bem próximo das anilhas também, sem perder a mecânica do exercícios

mas esse deficit que é criado pela abertura acaba tendo que abaixar o quadril comparado ao terra convencional, correto ?

então passa utilizar mais quadríceps e Glúteos ?

sumiu?

Sprinteeer?