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Treino Ab2X Push Pull Low/high

Por IceGun
Em Treinamento

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Postado

Idade: 21
Altura: 1.75
Peso: 75
Objetivo do treino: Hipertrofia

Treino AB 2X Low/High AB OFF AB

Boa noite galera,

Estou enviando o treino que montei gostaria que avaliassem,

tenhos algumas dúvidas quanto a alguns exercicios. (estão em negrito)


TREINO A (LOW)

Agachamento Livre 5x5
Panturrilha em Pé 4x12
Supino Reto 5x5
Militar 5x5
Paralelas 5xMax

TREINO B (LOW)

Barra fixa 5x5
Levantamento Terra 5x5
Remada Curvada 5x5
Chin-Ups 5xMax

Devo acrescentar algo aqui?

TREINO A (HIGH)

Agachamento 4x10
Leg Press 2x12
Gêmeos 3x12
Supino Reto 4x10
Supino Inclinado Halteres 3x10
Militar 3x10
Elevação lateral 3x10 (Dúvida)
Paralelas 3xMáx
Tríceps Testa 3x10

TREINO B (HIGH)

Stiff 4x10 (ou flexora?)

Puxada na frente 4x10

Crucifixo invertido 3x10 (Dúvida)

Rosca martelo 3x10

Rosca Direta 3x10

Rosca inversa 4x10

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