Está ai a minha evolução em bulking de 5 meses de academia, to com 15 anos, e queria que vocês avaliassem meu shape, dissessem o que poderia melhorar, etc...

Foto antes de começar a academia

https://imageshack.us/photo/my-images/32/foto0035tt.jpg/ (Já treinava em casa com barra fixa, flexão, abdominais, coisas do tipo...)

Shape hoje

https://imageshack.us/photo/my-images/27/arcsoftimagem656.jpg/ (Abdomen)

https://imageshack.us/photo/my-images/213/arcsoftimagem649.jpg/ (Expansão dorsal)

https://imageshack.us/photo/my-images/163/arcsoftimagem678.jpg/ (não sei nome dessa posição de costas...)

https://imageshack.us/photo/my-images/837/arcsoftimagem595.jpg/ (Braço)

https://imageshack.us/photo/my-images/208/arcsoftimagem589.jpg/ (Trapézio)

https://imageshack.us/photo/my-images/833/foto0592n.jpg/ (Costas relaxadas)

https://imageshack.us/photo/my-images/607/foto0591.jpg/ (frente relaxado)

Obrigado.

Ta dahora mano.

queria so avaliação do shape ? shuahsuasuaa

acho que você podia melhorar as costas. faz um treino mais focado nas costas e so isso.

que parte das costas?

Dorsais baixo, serratil lateral, exercicios que trabalham bastante

serratil e dorsal

Pull down

Dorsal

remada curvada

Dorsais baixo são os grandes dorsais? serrátil lateral é aquele que fica colado entre o peito e a grande dorsal ne? terei que treinar ele isolado agora? e o trapézio inferior não acha que devo melhorar? eu tava olhando ele em relação a grande dorsal, ele tá bem atrasadinho...