Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Avaliem E Opinem Na Minha Dieta Bulking

Por Cleiton Tillmann
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Tenho: 17 anos

Altura: 1,81

Peso: 67kg

Refeiçao 1

3:50hrs

200g de clara de ovo (26g de proteina, 110kcal), 2fatia de pao integral(7g de proteina, 26g de carbo, 166kcal)

7:30

200g de clara de ovo (26g de proteina, 110kcal), 2 fatia de pao integral(7g de proteina, 26g de carbo, 166kcal), 1g de vitamina C, 1g de multivitaminico

13:40

2 filé de frango grelhado(17g de proteina, 85kcal) 100g de arroz integral(6g de proteina, 72g de carbo, 340kcal)

Do uma cochilada agr

15:30

2filé de frango grelhado(17g de proteina, 85kcal), 250g de banana(57g de carbo, 222kcal), 40g de aveia (25g de carbo, 154kcal)

17:30

2 scoop Hiper calorico(10g de proteina, 90g de carbo, 300g kcal), 2bcaa( 2,5g de proteina, 5kcal), 300g de batata doce cozida(84g de carbo, 375kcal)

18:30 TREINO

20:00

Póstreino

32g de whey(24g de proteina, 2g de carbo, 122kcal), dextrose 40g (40g de carbo, 160 kcal), 2bcaa(2,5g de proteina, 5kcal), 5g de creatina

20:40

67g de oleo de coco(1g de gordura boa por kg corporal)(660kcal) 200g de clara de ovo(26g de proteina, 110kcal)

21:3022:00

1 capsula zma pois tenho dificuldade de pegar no sono, 10 min dps de tomar vou dormir.

Total de proteinas:170g

Total de carbo:426g

Total de calorias:3250kcal

Editado por Cleiton Tillmann

Postado
  • Autor

Tenho: 17 anos

Altura: 1,81

Peso: 67kg

Biotipo:endomorfo

Refeiçao 1

3:50hrs

200g de clara de ovo (26g de proteina, 110kcal), 2fatia de pao integral(7g de proteina, 26g de carbo, 166kcal)

7:30

200g de clara de ovo (26g de proteina, 110kcal), 2 fatia de pao integral(7g de proteina, 26g de carbo, 166kcal), 1g de vitamina C, 1g de multivitaminico

13:40

2 filé de frango grelhado(17g de proteina, 85kcal) 100g de arroz integral(6g de proteina, 72g de carbo, 340kcal)

Do uma cochilada agr

15:30

2filé de frango grelhado(17g de proteina, 85kcal), 250g de banana(57g de carbo, 222kcal), 40g de aveia (25g de carbo, 154kcal)

17:30

2 scoop Hiper calorico(10g de proteina, 90g de carbo, 300g kcal), 2bcaa( 2,5g de proteina, 5kcal), 300g de batata doce cozida(84g de carbo, 375kcal)

18:30 TREINO

20:00

Póstreino

32g de whey(24g de proteina, 2g de carbo, 122kcal), dextrose 40g (40g de carbo, 160 kcal), 2bcaa(2,5g de proteina, 5kcal), 5g de creatina

20:40

67g de oleo de coco(1g de gordura boa por kg corporal)(660kcal) 200g de clara de ovo(26g de proteina, 110kcal)

21:3022:00

1 capsula zma pois tenho dificuldade de pegar no sono, 10 min dps de tomar vou dormir.

Total de proteinas:170g

Total de carbo:426g

Total de calorias:3250kcal

Postado

Não entendo muito de biotipos endomorfo mas acredito que a sua primeira refeição está muito pobre, tenta acrescentar uma fruta.

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Conta

Navegação

Pesquisar

Pesquisar

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.