dor apenas significa que têm acido lacteo ( acho que é asism o nome) na zona trabalhada

boa ricardo89

espero que com essa parem de ficar defendendo tão fielmente a distribuição ABCDE.

intendam, eu estava estagnado ano passado, começo do ano resolvi experimentar um ABCDEF.

FOI DE LONGE A PIOR COISA QUE FIZ.

6 messes perdidos.

eu tambem defendia a teoria desta distribuição fielmente, com sua base de destruir o músculo e depois uma semana de escanço, overtraining, e tudo mais.

era bem lógico até eu testar.

RESULTADO:

um belo inchaço

falsa impressão de força. (claro, o músculo tinha uma semana pra descansar, não tinha mais dor nen desconforto nenhum)

péssimos resultados reais.

depois da avaliação, no outro dia já estava montando meu ABC 2X que depois de várias leituras mudou para AB - 2X ou 3X.

depois de mais de 4 anos de treino "eu" já entendí que a chave está na frequência e não no descanço.

até intendo quem defende hoje o ABCDE mais acreditem, vocês vão olhar para traz daqui a algum tempo e vão perceber que estavam errados.

lembro de quantas vezes o ICE pegou no pé que quem defendia o ABCDE e penso "a se eu tivesse dado ouvidos antes"

então vou repetir o que já disse antes, começo TUDO dá resultado.

quando estagnarem, chegarem perto do seu limite genético, é que vão começar a intender o que realmente funciona.

grande abraço

bons treinos

é mais facil ciclar e ir pra academia levantar pesos, vc crescerá com qualquer divisão

abraços